IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Closed TopicStart new topic
Элементы паркура, описания элементов паркура + туториалы
Fabien
сообщение 26.2.2009, 23:48
Сообщение #1


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Итак, pashkovich с PKBeast'ом тут поднапряглись и решили забацать вот такую вещичку. "Собираемся описать почти все элементы ПК(Только ПК, акро в отдельной теме). Постепенно тема будет пополняться, так что просьба не флудить. Все мысли/советы/вопросы/пожелания в ЭТУ ТЕМУ."
Вот что на данный момент нами уже сделано(для того, чтобы быстро посмотреть интересующий Вас элемент просто кликните на нужное вам название) :

Balances:
Balance
Cat Balance
Hand Balance

Jumps:
Accuracy
Cat Leap
Cat Leap 270
Cat 2 Cat
Tic-Tac,

Landings:
Dismount
Drop
Fly roll
Landing Roll
PK Roll

Vaults:
Dash Vault
Double Kong
Gate Vault
Hand Vault
Kash Vault
King Kong Vault
Lazy Vault
Monkey Vault
Palm Spin
Pop Vault
Rail Spring
Reverse Vault
Speed Vault
Turn Vault
UnderBar
Underbar 360
Wall Spin

Wall Overcoming:
Wall Run

Полезные Элементы
Туториал по флажку от SVT: SVT's Flag tutorial
Туториал по стойке на руках от SVT: SVT's Handstand tutorial

В ПК очень важна ваша физическая подготовка, без её улучшения вы не сможете продвигаться в паркуре или прогресс будет заметно слабее. Поэтому помимо базовых укрепляющих упражнений, которым всех учили в школе, советую неспеша осваивать брусья и турник (если для кого-то они в новинку), для тех, чья ОФП на хорошем уровне, думаю, все равно будут интересными следующие статьи, которые написал Игорь(гимн)


Дворовые элементы на турнике, Всё,что можно вытворить на турнике
Доступные для выполнения элементы на брусьях

И пару видео по улучшению физподготовки, направленное на группы мышц, которые особенно нужны в паркуре.

Тренировка ОФП
Тренировка ОФП для ПК
Тренировка верхней части тела для Паркура
Тренировка нижней части тела для Паркура

Помимо ОФП никогда не помешает иметь хорошую растяжку связок, дабы не получить травму при выполнении какого-либо элемента.
Советую вам скачать электронную книгу:
Растяжка для каждого.
Так же неплохое видео на youtube от мастера Таэквондо:
http://youtube.com/watch?v=nwtM7ZArGxU


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 26.2.2009, 23:49
Сообщение #2


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



PK ROLL - ПК перекат

Для начала хочу сказать, что лучшие трейсеры мира настоятельно рекомендуют первым изучать именно этот пк элемент. Не смотря на кажущуюся простоту и беcполезность, это один из самых важных, эффективных и сложных элементов. Заметь, не трюк, т.к. это больше техника безопасности, чем зрелищный трюк. На самом деле многие делают его очень плохо. Умение в совершенстве выполнять этот прием позволяет выполнять головокружительные прыжки с головокружительных высот без каких-либо последствий для своего здоровья даже на асфальте, поэтому ролл постоянно спасает трэйсеров если не от смерти, то от серьезнейших травм это точно! Тем не мнение хорошо отработанный, мягкий, быстрый ролл смотрится очень красиво. У ролла есть множество исполнений, те которые я выложу тут, считаются базовыми и самыми эффективными в ПК, не смотря на это, если ты поймешь и правильно разучишь элемент, то сможешь менять и варьировать его как тебе больше нравится.

Обучение исполнять ролл идеально может занять месяцы, так что наберись терпения, и если ты новичок в ПК, найди себе место с травой, мягкой почвой или песком.

Итак PK Roll перевел Pashkovich с этой статьи.


Шаг 1
Вы сталкиваетесь с полом. Необходимо найти дальнейшую траекторию движения и место для постановки рук. От правильной постановки рук очень серьезно зависит весь ролл.


Шаг 2
Ваши руки должны находится слева от траектории(в случае ролла через правое плечо). Такая постановка рук дает свободное место для правого плеча.


Шаг 3
На этом фото можно представить какими частями тела вы должны касаться поверхности. ТОЛЬКО ПО ЖЕЛТОЙ ПУНКТИРНОЙ ЛИНИИ!(Это уж я от себя).


Шаг 4
Затем необходимо подготовиться к выходу из ролла, поджав левую ногу. Это дает возможность поставить правую ногу.


Шаг 5
На фото представлен идеальный вариант постановки ног при завершении ролла.


Шаг 6
Используя инерцию вы можете без затраты времени подняться и продолжить бег. Просто и эффективно.

И топ с нашего форума, разъясняющий новичкам ошибки при роле (см. ближе к середине)
http://www.parkour.ru/forum/index.php?show...2268&st=15#

_____________________________________________________________________________
частично материалы взяты с :
http://www.le-parkour.lv/articles.php?cat_...amp;rowstart=15
http://parkour.kiev.ua/main/news.php
http://www.urbanfreeflow.com/fundamentals/fundamentals.htm
http://www.worldwidejam.tv/parkour.technique.1.html



Одним из основных элементов паркура является roll. О его видах и правильном применении, а также техники исполнения я расскажу в этой статье.
Итак. Что же такое roll? Roll в переводе с английского означает вращение, вращаться. Так как сейчас мы говорим об элементе паркура, под вращением будет подразумеваться кувырок. Но кувырок – очень обширное понятие. Кувырок включает в себя несколько видов: кульбит, восточный кувырок и проходной восточный кувырок. Обо всем по порядку.
Давайте вспомним уроки физической культуры. Пробежка вокруг школы, приседания, прыжки через скакалку и, несомненно, он, кульбит! Кульбит – это перекат в группировке (колени на ширине плеч, прижаты к груди, правая рука держит правую ногу за голень, левая – левую) по позвоночнику от шейных позвонков, минуя голову, до позвонков поясничного отдела. При этом вся нагрузка уходит на позвоночник. То есть кульбит возможен только на мате или мягкой поверхности, траве, например. Кульбит используется для общего физического развития. Восточный кувырок, он же каскадерский кувырок, он же parkour roll. Восточный кувырок (в дальнейшем – ролл) является наиболее удобным и известным способом снятия нагрузки с ног при падении с высоты. Благодаря тому, что перекат идет по мягким тканям, позвоночник полностью защищен от удара по поверхности. Такой кувырок можно исполнять на самой жесткой поверхности – на асфальте. За счет перенаправления инерции ролл позволяет прыгать паркуристу с больших высот (более 3 метров) полностью или частично снимая нагрузку с ног, которая приводит к различным травмам. Снятие нагрузки происходит следующим образом: при приземлении на ноги паркурист сразу же подает тело вперед, ноги полусогнуты, ставит руки, то есть, начинает подавать нагрузку на руки и сразу ее перенаправляет, как бы раскатывает за счет сгибания рук в локтях и переката по мягким тканям. А теперь поподробнее.

С чего начать? Для начала потренируемся делать перекат, то есть сам кувырок. Лучше всего это делать на мате в зале или на траве на улице. Не пытайтесь учиться перекатываться зимой на снегу. За счет мягкости снега, а если на вас еще пуховик, вы не почувствуете неправильные моменты в исполнении кувырка. Вы будете знать технику лишь поверхностно, а потом летом разобьете себе плечо, делая ролл на асфальте, и сильно разочаруетесь в этом элементе. Так что лучше учиться так, что бы вы понимали свои ошибки (легче учиться, чем переучиваться). Итак, вот вы на траве или перед вами мат. Сразу предупреждаю, я буду объяснять кувырок через правое плечо, для правши. Присядьте на корточки, поставьте ладони, причем следующим образом: указательный палец левой руки смотрит вперед, а указательной палец правой смотрит на левую ладонь. Поставили? Отлично. Теперь подайте тело чуть вперед, чтобы вы почувствовали, как ваш вес начинает давить больше на руки, чем на ноги. Дальше происходит следующее: сгибаете руки в локтях, причем правую руку до упора, правое плечо должно быть над кистью правой руки, затем делаете толчок ногами стараясь вытолкнуть себя вперед, а плечами разворачиваетесь на лево и делаете перекат. Очень важный момент, правое плечо при перекате не должно касаться пола, мы сразу за правой ладонью ставим правою лопатку, потом левую, затем мы катимся по мягким тканям слева от позвоночника. Тем самым наш позвоночник в безопасности. Еще один момент, заканчиваться кувырок должен тем, что вы сидите на левой ягодице. Ни копчик, ни правая ягодица не должны касаться пола. Тогда вы не ударитесь копчиком о поверхность. ПОМНИТЕ, что отрабатывать ролл, как и любой другой элемент лучше в присутствии человека, который этим элементом владеет в совершенстве. Он посмотрит и подскажет, что нужно делать конкретно в вашем случае, какие у вас ошибки и наглядно покажет пример. Ну вот. Вы теперь спокойно делаете ролл на траве, на мате, даже на полу и, если вы действительно работали, на асфальте.

Выбор прыжка. Как ни странно, parkour roll начинается еще до того, как вы начали делать перекат. Во многом качество ролла и снятие нагрузки зависит от вашего прыжка, высоты объекта с которого вы собираетесь прыгнуть и выбора самого объекта (скользкий железный край крыши загородного дома или цепкая бетонная поверхность крыши подъезда). Вообще паркур является непрерывным движением, но так как мы собираемся отрабатывать отдельный элемент можно сделать исключение. Выберите объект, с которого будете прыгать. Высота не более трех метров, поверхность объекта – желательно бетон, поверхность для приземления – для начала трава. Давайте выберем, как будем прыгать, с места (с двух ног) или с разгону. При прыжке с места вы лучше контролируете силу прыжка, а также видите точку приземления (при разгоне вы видите ее только в последний момент, перед самим прыжком). Так что остановимся на этом варианте. На ногах кроссовки с мягкой подошвой. Стоим на краю, делаем замах руками и хорошо отталкиваемся ногами, приземляемся сразу на две ноги, а точнее, но мыски стоп. В момент приземления ноги чуть согнуты, ну а дальше по схеме: подаем тело вперед, ставим руки и т. д. Помните о главном моменте при прыжке с высоты: чем БОЛЬШЕ высота, тем ДАЛЬШЕ вам надо прыгнуть. То есть больше замах, толчок при прыжке с места, больше разгон, толчок при прыжке с разгоном. Чем больше угол между траекторией падения и траекторией ролла, показанный на рисунке, тем мягче будет приземление и тем легче будет снять нагрузку с ног – перейти в ролл. Никогда не делайте ролл после drop’а (падения вниз практически без прыжка) это только усилит нагрузку на ноги. Ведь только что они приняли нагрузку, согнулись в коленях, а от них требуют резкого толчка для ролла. Ну что ж, теперь можете смело «летать» с крыш подъездов и других объектов – все дело тренировки. Если хотите прыгнуть на асфальт, выберете для начала небольшую высоту – не более 2 метров. Ну а дальше…. все выше и больше.

Проходной восточный кувырок. Система этого кувырка такая же, как и в восточном кувырке. Этот кувырок отличается лишь входом в него и целью переката. Этот кувырок используется для переката вперед на жесткой поверхности. А вход в него следующий: стоим ровно, делаем правой ногой длинный шаг вперед, вытягиваем правою руку вперед, а затем округляем ее за счет прогиба в локте и кисти. Дальше подаем тело вперед, отталкиваемся ногами, о рукой закручиваем себя влево и ставим ее на пол внешней стороной кисти и делаем перекат. То есть: перекат по кисти, по руке, по предплечью, затем по правой лопатке и т.д. Считается, что такой кувырок наиболее безопасен для жесткой поверхности. При правильном исполнении, рука вместе со спиной должны напоминать один большой шар.

Можно долго читать разные статьи, но вы никогда не наберетесь столько опыта, сколько на тренировке. Так что марш на улицу!

Автор: Александр Поламишев


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 26.2.2009, 23:49
Сообщение #3


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Accuracy, Precision Jump
Экьюраси (англ. Accuracy) или Precision Jump(Пресижн джамп) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.


Во время балансирования на периле вам необходимо определить куда вы собираетесь прыгнуть.


Необходимо слегка наклониться впред и согнуть ноги в коленях перед прыжком, чтобы немного уменьшить дистанцию.


Затем необходимо сделать рывок и мах руками вверх для большего эффекта. Тело должно выпрямиться.


При приближении к намеченной цели ноги надо выставить вперед и приготовиться к приземлению, в то время как руки нужно опустить и держать перед собой, они будут контрбалансом.


При столкновении с перилкой необходимо согнуть ноги для погашения инерции и использовать руки, чтобы балансировать.


Руки находятся над коленями и выпрямлены вперед. Позиция, показанная на картинке идеальна для дальнейшего баланса и выпрямления.
Вот вы и сделали Precision Jump

Тьюториал от americanparkour : APK Precision Tutorial.


Нажмите, чтобы посмотреть .gif файл.

Небольшое видео от команды pk514 : Saut de Precision
Видео : Precision Jump от BlackTown PK Team.
Видео : Precision Jump от Silentmotion.
2 видео с Parkour.net : 1)Precision Jump. 2) Saut de precision.mov
Видео от www.overflux.com ,правда там вместо баланса парень делает лендинг : Precision.
Я собрал лучшие accuracy Блейна из Team Traceur :
Название: Blane Full.wmv
Размер: 2.81 Мб
Длительность 38 секунд.

Информация взята с сайта команды Urbanfreeflow.
Переведена мной ЭТА СТАТЬЯ.
Определение взято из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 26.2.2009, 23:50
Сообщение #4


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



FLY ROLL

Затяжной кувырок, флай ролл или Дайв ролл (англ. Fly roll, Dive Roll) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.



Этот прыжок можно исполнять двумя способами. При первом мах руками в момент отталкивания выполняется встречным движением снизу вперед и вверх (кадры 1, 2). Стопорящий толчок после разбега в совокупности с махом руками вверх и в стороны до отказа и последующим быстрым прогибанием тела с приподнятой головой создают вращение вперед и обусловливают форму прыжка «прогнувшись». Эффективность упражнения зависит от умения возможно дольше фиксировать принятую позу в полете. Приземление должно осуществляться под углом около 30 градусов к вертикали (кадр 7). Наклоняя голову на грудь и сгибая руки, гимнаст делает перекат вперед на спину и завершает упражнение.
Отличительной особенностью второго способа является мах руками вниз и назад вдоль туловища с последующим выведением их вперед круговым движением вверх. Поскольку такие движения способствуют большему вращению вперед, стопор при отталкивании должен быть усилен.

Основные и вспомогательные упражнения:
1. С разбега прыжок прогнувшись с мостика на горку поролоновых матов на живот. Поверхность горки рекомендуется устанавливать с некоторым наклоном в сторону кувырка.
2. Прыжок прогнувшись в кувырок вперед толчком о мостик, а затем на дорожке. Это упражнение полезно только для овладения первым способом выполнения прыжка. Рекомендуется также прыгать через планку с регулируемой высотой.
3. Прыжок прогнувшись с приземлением на руки тренера и ассистента, стоящих лицом друг к другу взявшись за руки.
4. Полет-кувырок па мягкую, а затем на жесткую опору.

Вот сделал мини видео, чтобы стало ясно что ето такое. Мало, зато самое понятное :
Зеркало на YouTube.
Еще один флай ролл, который предоставил bzyk на Youtube : Fly Roll.
Название: Fly roll.wmv
Размер: 575.79 кб
Неплохое видео : Physics of Martials Arts - Kinematics. (Правда они делают его на татами, так что не считайте, что у вас получится так же легко).
В скором времени добавлю фото.

Определение взято из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 26.2.2009, 23:50
Сообщение #5


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Landing

Описание: Лэндинг (англ. Landing) - прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами или ногами и руками (ну или одной рукой).

Landing - так же является существенным базовым шагом (как и ролл) для новичков. Правильно выполненный дроп предотвращает удар о землю и смягчает приземление, тем самым защищая твои колени и ступни от травм. Обязательно много практикуй этот элемент!
Стоит отметить пару принципов :
1)Приземляться нужно только на носки, приземляться на стопу будет очень и очень больно.
2)Не надо держать руки прямыми и "вбиваться" в землю, именно АМОРТИЗИРУЙТЕ приземление ими.
3)Ноги в коленях не должны сгибаться более чем на 90 градусов, иначе идет нагрузка уже не на мышцы, а на колени.
4)Спина должна быть почти параллельна земле.


Итак, вот сам тьюториал :


Даже когда ты наберешься опыта в ПК, изучение и практика базовых элементов будет очень важна! Вот здесь Bam готовится прыгнуть с маленькой стены для практики своего приземления (Дропа)


Здесь он прыгает и смотрит на точку своего будущего приземления. По мере того как он прыгает вверх (не просто вниз) он начинает подтягивать колени вверх (к грудной клетке).


Причина по которой он поджимает колени к груди в том, что это даёт ему время удостоверится, что его положение правильно и он готов к приземлению.


Вот здесь он поднял руки чтобы стабилизировать(выровнять) свое положение и хлопнуть(упереться) в пол при приземлении.


Bam приземляется на носки обеих ступней одновременно. Как только его ноги вступают в контакт с землей, он сгибает колени и хлопает(отталкивает) землю руками. Когда движение заканчивается, весь ударь распределяется и перенаправляется, таким образом ущерб здоровью минимален

Примечание: Bam выполнил это приземление только потому что прыгал непосредственно вниз, если бы он двигался вперед, он бы вошел в ролл.

Я вырезал объяснение Дропа из видео PKVM 1 (47 mb 16 min) и залил его на ifolder.ru , если есть желание качайте полное видео, а если нет, то вот моя ссылка http://ifolder.ru/259876. (0.9 мб)
или вот еще Video (350кб) где в начале чувак делает дроп с кэт липа(Hand drop).
И вот маленький гиф РОЛИК вырезка из 13-го Раёна здесь Бэль сначала делает Гэп а потом приземляется, техника таже что описана в туториале снизу.

и еще 1 гиф ролик РОЛИК


(Rudy Duong)

Перевел: PKBeast
_____________________________________________________________________________
Copyright © the urban freeflow network. All rights reserved.

вот еще тутoриал дропа с АПК http://www.americanparkour.com/content/view/524/214
и еще 1 http://www.zanshinstudios.com/learn/sautdefond.html


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:10
Сообщение #6


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Landing Roll

Описание: Лэндинг Ролл (англ. Landing Roll) - прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для ее снижения во-первых необходимо движение вперед при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл единственное что дает возможность прыгать на большие расстояния не завися от разницы высот.

*Примечание : Как таковой элемент "Landing Roll" может и нельзя выделить, просто я решил, что стоит описать как правильно приземляться и входить ролл, ведь на земле его сделать не так страшно, как после прыжка. Так же советую вам сначала прыгать на траву\песок и с маленьких высот.

Прыжок с ролом - применяется при прыжке с высоты и инерции вашего тела вперед. Позволяет перенаправить силу столкновения, и избежать травм.


Вот здесь Bam прыгнул со стены, двигаясь вперед.


Во время приближения к земле он уже готовится сделать ролл.


В соответствии снижению он сгибает колени, на на этот раз он подталкивает себя ногами, во время того как ставит руки на пол по 1ну сторону головы.


Затем он подворачивает плечо и исполняет обычный ролл.
*Вот он и вошел в ролл, теперь, если вы хорошо освоили ролл на земле, то вы легко сможете его завершить и продолжить движение.



Перевел: PKBeast
_____________________________________________________________________________
Copyright © the urban freeflow network. All rights reserved.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:11
Сообщение #7


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Lazy vault

Описание:
Лейзи (англ. Lazy vault) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.



По мере того как ez приближается к стене он ставит первую руку на препятствие и использует ее как опору, пока его ноги подпрыгивают, заходя на позицию.


Ближайшая к стене нога делает мах вверх и через препятствие (по дуге), сразу за ней начинает движение вторая нога по той же оси(траектории). Все это время рука, установленная на стене, поддерживает вес его тела.


Когда ноги заканчивают перелетать стену, он подставляет (опирает на стену) вторую руку, чтобы перенести весь свой вес на нее, тем самым позволяя первой руке освободится и отпустить препятствие.


Легким толчком вторая(внешняя) рука ez'a продвигает его дальше от препятствия и дает ему время определить место его приземления.


Когда ноги и тело полностью пролетели землю стену, он отпускает вторую руку и входит в приземление, так как это описывалось в дропе.
Этот элемент может быть исполнен с разных высот. При исполнии с большой высоты, внешняя(вторая) рука может замедлить падение и контролировать то, как ты приземлишься.

Перевел: PKBeast
____________________________________________________________________
Copyright © the urban freeflow network. All rights reserved.
____________________________________________________________________

Вот отличный наглядный пример Лэйзи! Гиф РОЛИК(470 kb)

____________________________________________________________________
вот еще туториал к лэйзи на английском
http://www.americanparkour.com/content/view/266/214/


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:11
Сообщение #8


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Tic - Tac

Описание: Тик-так (параллельное исполнение) (англ. Tic-Tac vault (parallel)) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

А так же существует :

Тик-так (перпендикулярное исполнение) (англ. Tic-tac vault (perpendicular)) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

Делаем
Тик Так это ОЧЕНЬ универсальное движение(трюк). В начальной форме выглядит как одно-толчковый (тик так исполняет только одна ногаsmile.gif) для простого обхождения препятствия. Но при небольшой фантазии и большом количестве практики может усовершенствоваться вплоть до 5 шагов tic-tac(от двух стен или других препятствий) , для набора высоты или обхождения высоких препятствий, а так же может служить соединяющим(предшествующим) элементом с сложных ПК связках(комбинациях ПК элементов).


Здесь Bam приближается к стене под углом. Его вход в элемент выглядит как легкий бег к стене, но когда он приблизится на нужную дистанцию, он взорвется в действии.


Не теряя инерции он ставит свою ближайшую к стене ногу так высоко как только возможно. (Автор не пишет, но я считаю что неплохо было бы еще и сильно оттолкнутся(подпрыгнуть), задней ногой, т.к. так ты подлетишь еще выше)


Он согнет колено, когда его центр тяжести расположится над его ведущей ногой, немного в стороне от стены.


Он взрывается, используя и инерцию, с которой он бежал к стене и толчок от стены для того, чтобы отлететь от стены. В то время как он это делает, он подтягивает свое внешнее колено к груди для того, чтобы добавить инерции полету и координировать свое положение в воздухе.


И теперь во время завершения толчка(тик-так) он может сосредоточится на приземлении или вхождении в другой элемент.

Video 300 kb
ВИДЕО (134 кб) - комбинация tic-tac и Speed Vault'a

Перевел: PKBeast
_____________________________________________________________________________
Copyright © the urban freeflow network. All rights reserved.

дополнительные туториалы:
http://www.zanshinstudios.com/learn/tictac.html
http://www.americanparkour.com/content/view/236/214/


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:11
Сообщение #9


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



Gate Vault

Гейт (англ. Gate vault) — Очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault'а человек остаётся лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

Овэртён (англ. Overturn) — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

В этом примере будет описан гейт овэртёрн так как обычный чет легко сделать по примеру этого. Разница между ними та что при обычном гейте ты все время остаешься лицом по направлению к движению, а в овэртёрне описываешь 360 вокруг головы, что опаснее но зрелищнее.

В первую очередь еще раз хочу сказать что отличные примеры всех описанных здесь вольтов вы увидите в роликах Vaults 101 и Vaults 102 т.к. считаю что комплексное обучение (статьи и ролики) поможет вам лучше и быстрее всего изучить элементы.

Делаем

Гейт Овэртён так же может быть полезным для преодоления препятствия на уровне бедра(или ниже), с другой стороны которого находится существенное снижение (земли/поверхности).

1. Сначала убедитесь что препятствие достаточно устойчивое чтобы выдержать ваш вес.

(здесь описано исполнение через левую руку, вам же советую определить через какую руку вам будет удобней делать гейт, и подстроится соответствуя туториалу)

2. Твои бедра должны стоять прямо напротив препятствия, левая (в последствии ведущая) рука должна держать препятствие сверху над левой ногой, а вторая (в данном случае правая) рука должна держать препятствие сверху изнутри, быть вывернутой внутрь(см. фото).


3. (в зависимости от того где ты делаешь гейт, если ты будешь его выполнять в условиях схожими с теми которые на фотках - с высокой поверхности через перилку на низкую поверхность, то слегка оттолкнись и приподними себя руками, а если делаешь его через высокую стену, то вначале придется сделать волран, выйти на стену и только потом перекинуться и сделать гейт) итак, слегка оттолкнись ногами и одновременно приподними пояс(нижнее туловище) при помощи рук над препятствием.


4. Перекинься через препятствие, помогая себе руками, перенеси центр тяжести над головой, чтобы продолжить перекидывание, ухватись рукой за нижнюю часть барьера. Используй нижнюю руку и противоположную ей ногу по другую сторону барьера для сохранения равновесия.


5. Продолжай перегибаться (напряги пресс/живот, таким образом снимается напряжение с поясницы) и ищи взглядом небо.


6. Когда твои ноги проходят над головой, слегка прогни спину, тем самым ты раскроешь грудную клетку по направлению движения, и отпусти сначала верхнюю руку и оттолкнись немного нижней(ведущей) рукой, это поможет отдалится на некоторое расстояние от барьера при приземлении.


7. Заранее смотри на точку твоего приземления, когда будешь приближаться к земле по ту сторону.


8. Когда твои ступни коснутся земли, присядь остальным телом для снижения силы столкновения, но без потери инерции, таким образом ты сможешь сразу же быстро и непринужденно продолжить свой бег, или в случае необходимости войти в ролл для уменьшения ущерба при столкновении.

Перевел: PKBeast
______________________________________________________________________
www.americanparkour.com ©


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:12
Сообщение #10


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



HAND VAULT

Хэнд Волт или Сайд Волт (англ. Hand vault, Side Vautl) — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги) Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект.

Вообще Хэнд волт является одним из базовых. Он прост в исполнении, но в то же время довольно эффективен. Я, будучи сам когда-то новичком, изучил первым именно этот волт. Советую всем начинающим последовать моему совету. Дальше я попытаюсь описать правильное исполнение элемента на своем примере.


Для начала необходимо сделать удобный для вас хват руками(для меня это немного шире плеч).


Затем для большей эффективности прыжка необходимо слегка согнуть ноги в коленях и приготовиться к прыжку.


Дальше рывок и выпрыгиваем вперед и вверх, также помогая при этом руками.


Ноги удобно в этом случае проносить параллельно перилке. Опор на 2 руки лично для меня неудобен и я делаю его на левую руку(Вам необходимо определить на какую руку вам во время исполнения элемента удобнее опираться).


После перелета через перилку некоторое время поддерживайте себя опорной рукой для контроля за балансом. Ноги должны быть слегка согнуты и расслаблены, то есть готовы для приземления.


При столкновении с поверхностью ноги необходимо сгибать для подавления инерции. В зависимости от высоты используйте руки.


Все, вы сделали этот волт, можете похвастаться перед друзьями

Видео : Hand Vault от BlackTown PK Team.
Видео в моем исполнении : Hand Vault.

Tutorial от Zanshinstudios : Hand vault Tutorial
Tutorial от Silentmotion : Hand vault Tutorial


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:12
Сообщение #11


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



SPEED VAULT

Спид Волт (англ. Speed Vault) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

Классический волт, который можно часто увидеть почти в любом видео. Базовый, но в тоже время эффективный волт для быстрого преодоления препятствий(Соотвественно названию).


Вот Бэм движется к средней по высоте стене. Приблизившись он прыгает как если бы делал простой одноручный волт.


Он прыгает высоко, согнув ноги. Он почти что пробует переступить через стену.


После преодолентия стены, его опорная рука добавляет стабильность. Главная идея в том, чтобы перепрыгнуть через стену, не потеряв при этом скорости.


Затем он приземляется и продолжает бег.

Speed vault в формате .gif.

Видео : Speed Vault от Parkour.net.
Видео : Speed Vault от WorldWideJam.
Еще видео : Speed Vault от Silentmotion.

Тьюториал от WWJ : WWJ Speed Vault Tutorial.
Еще тьюториал от americanparkour : APK Speed Vault Tutorial.
Tutorial от SilentMotion : Speed vault Tutorial.

Информация взята с сайта команды Urbanfreeflow.
Переведена мной ЭТА СТАТЬЯ.
Определение взято из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:13
Сообщение #12


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



KING KONG VAULT

Кинг конг (англ. King kong vault) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.


1.В первую очередь, для успешного выполнения трюка необходимо хорошо разбежаться. Просто я не рекомендую выполнять трюк с маленькой скорости, так как при прыжке ноги могут задеть препятствие и вам не избежать падения вперед головой. Затем идет первая фаза, так называемый, Jump. Толчок должен быть сильным, в зависимости от размеров препятствия, и крепким, чтобы быть на 100% уверенным. В случае неудачной попытки просто перепрыгнуть преграду. Чем выше скорость и амплитуда прыжка, тем вероятность выполнения больше, и прыжок становится более изящным и пластичным.


2.Вторая фаза не менее важна, чем первая. Здесь идет основная часть прыжка - преодоление препятствия с помощью опоры на руки.
Руки должны быть прямыми, для того чтобы удачно пронести ноги между ними. Необходимо проверить препятствие. Если это труба, то при прыжке необходимо обхватить ее пальцами рук. Если это бардюр, лодони должны быть расправлены на максимум, так как чем больше опора, тем легче. Ноги нужно согнуть и выпрямить носки. Во время проноса ног между руками тазобедренную часть нужно немного прогнуть, спина находиться в гаризонтальном положении.


3.Хорошая скорость и высокий jump дает нам только половину. Одним из главных елементов является опорный толчок руками от препятствия вверх. При отталкивании шея и голова смотрят в пол либо вверх, чтобы сгрупировать тело.


4.Итак, последняя фаза. Толчок сделан, туловище начинает двигаться вперед по инерции,при приземлении желательно сделать ролл, смотря на какую поверхность и на какой высоте вы выполняете элемент.

Видео : King Kong от Silentmotion.
Вот сделал подборку конгов от команды Team-101 :
Весит 2 мега.
А вот еще небольшое ВИДЕО.

King Kong.gif.

Дополнительно тьюториал от UFF : UFF Kong Vault Tutorial.
Если вам этой информации окажется мало, то можете посмотреть еще один тьюториал ЗДЕСЬ
Информация взята с сайта команды Element.
Определение взято из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:13
Сообщение #13


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



TURN VAULT

Тёрн волт (англ. Turn vault) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).

Сейчас я попробую на своем примере объяснить как делается Turn Vault.


Вначале, как и при любом другом волте вам надо сделать правильный хват руками. Хват одной руки должен быть прямым, другой обратным. Если вы собираетесь повернуться налево(как на моем примере), то обратный хват должен быть у левой руки. Она же будет являться опорной.


Согните ноги в коленях и напрягите руки. Готовимся к прыжку.


Теперь делаем рывок с толчком ногами, помогая себе при этом руками.


Заносим ноги над перилкой как при Hand Vault.


Теперь главное перехватиться неопорной рукой.
ВНИМАНИЕ!
ОПОРНУЮ РУКУ ОТПУСКАТЬ НЕЛЬЗЯ! ЕСЛИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВОЛТ НА СКОРОСТИ, ЕСТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ПАДЕНИЯ СПИНОЙ НАЗАД.


Все, перехват сделан, а за ним последовало приземление. Для погашения инерции, как уже было много раз сказано, ноги при приземлении расслаблены и слегка согнуты. При приземлении гасите инерцию, принимая ее на ноги.

Вот небольшое ВИДЕО.
И еще : Turn Vault от Silentmotion.
Видео в моем исполнении : Turn Vault.

ТЫКАЙТЕ для просмотра .gif файла.

Еще тьюториал от американ паркур : APK Turn Vault Tutorial.
Тьюториал от Арбанфрифлоу : UFF Turn Vault Tutorial.
Tutorial от Zanshinstudios : Turn Vault Tutorial.
Tutorial от SilentMotion : Turn vault Tutorial.

Turn vault (underbar)
Тёрн волт + андербар (англ. Turn vault (underbar)) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

Видео от www.overflux.com : Turn2Underbar.

Определения взяты из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:14
Сообщение #14


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



В начале хочу сказать что Волл ран(анг. Wall Run) это довольно обширное название скажем даже не трюка, а классификации или если угодно группы трюков. Так как преодолеть стену в паркуре можно очень многими способами да и стены бывают разными, то здесь я дам примеры и напишу туториалы сразу к нескольким трюкам помогающим пройти высокое препятствие (как стена или малоэтажное здание).

Wall Run


Здесь Ez бежит к стене в нормальном темпе (не беги со всей скоростью, ато можешь убиться апстенуsmile.gif), но как только он приближается к стене он взрывается в действии, помещая свою левую ногу примерно на высоте бедра. Когда он приставляет ногу к стене (под углом практически 45*) он СИЛЬНО отталкивается ВВЕРХ и ВПЕРЕД чтобы предотвратить "отлетание" от стены.
Здесь автор не пишет но я бы добавил 2 не маловажных момента:
1. Перед тек как делать сам волран(бег по стене), когда ты уже возле стены во время того, как левая нога заносится для толчка от стены, нужно ОЧЕНЬ СИЛЬНО оттолкнутся правой ногой, чтобы начать касаться стены как можно выше, не имеется в виду шпагат на стене, твоя цель не достать ногой как можно выше, а пройти стену как можно быстрее, тем более если стена будет сильно превышать твой рост, то тебе,как я уже говорил, придется ОЧЕНЬ сильно толкнутся именно от земли!
2. Когда ты будешь ставить ногу на стену для толчка, очень важно поставить как можно большую площадь ступни, т.к. если поставить только "носочек", толчок будет слабее и ты можешь соскользнуть.


Толчок от стены придает силу для набора высоты и Ez одновременно вытягивается вверх, чтобы зацепится за вершину стены. В это же время его вторая нога(та которая толкалась от земли) поднимается вверх, чтобы занять позицию для следующего шага/толчка по стене.


Вторая(правая) нога добавляет достаточно силы к инерции(вверх! ), полученной от первой ноги.


Во время движения вверх руки Ez'a перенимают вес его тела на себя и поворачивают его тело, таким образом помогая ему войти в Side Vault(Hand Vault).

Все проделалось в едином потоке движений, без запинок и колебаний.
Сразу так не получится, нужно МНОГО практиковаться, и тогда вам поддастся любая стена
__________________________________________________________________________
Copyright © the urban freeflow network. All rights reserved.
__________________________________________________________________________

Вот отличный Видео(570кб) пример как волрана(Wallrun) так и Даблтапа(Double Tap Wallrun)

Видео от команды pk514 : Passe-muraille.

Отличный пример воллрана, особое внимание обратите на постановку рук : так легче делать выход силой. Wall Run Video Весит 3 мега длительность 17 секунд.

Дополнительные туториалы волрана:
с АПК http://www.americanparkour.com/content/view/241/214/

Туториалы к Double Tap Wallrun, Pop Vault и 360 Wall Hop выложены далее, обязательно прочитайте их , чтобы встретить стены во всеоружии


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post
Fabien
сообщение 27.2.2009, 0:14
Сообщение #15


Ветеран
*****

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1102
Регистрация: 26.2.2009
Из: Москва
Пользователь №: 3



REVERSE VAULT

Реверс (англ. Reverse vault) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют «360», хотя между ними есть различия.

Неплохая вариация, используемая для добавления красоты волта. При выполнении с высоты контроллируется легко и точно.


Приблизившись к перилке необходимо сделать хват как при Turn Vault. Одна рука прямым, другая обратным хватом, в зависимости от направления вращения. Если вправо(как на фото), то правая рука обратным хватом, если влевоm то наоборот. После постановки необходимо сделать рывок спиной вверх.


Когда вы набираете достаточную высоту, надо начать вращение. Правая рука пока что остается на своем месте для поддержки веса.


После перенесения ног, необходимо сменить руку, то есть на место правой в данном примере становится левая. Правую руку необходимо отпустить.


Вращени должно продолжаться до тех пор, пока не составит 360 градусов и вы видите место приземления. Отпустив руки, вы балансируете ими, для контроля приземления. Колени должны быть согнуты, руки также должны принять на себя удар от приземления и перенаправить его.
*Совет : При выполнении с достаточно большой высоты, вторая по очереди рука может замедлять разворот и помочь точности приземления.

Дополнительно тьюториал от American Parkour : APK Reverse Vault Tutorial.
Tutorial от Zanshinstudios : Reverse Vault Tutorial.
Тьюториал : Reverse Vault от Silentmotion.

Видео : Reverse Vault от BlackTown PK Team.
Небольшой видос : Reverse.mov.
Видео : Reverse Vault от Silentmotion.

Информация взята с сайта команды Urbanfreeflow.
Переведена мной ЭТА СТАТЬЯ.
Определение взято из Википедии.


--------------------
Я пишу то, что думаю, а ты думай что пишешь!
Go to the top of the page
 
+Quote Post

3 страниц V   1 2 3 >
Closed TopicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.5.2016, 12:45
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Экстремальный портал VVV.RU Яндекс цитирования