Ноги нужно тянуть, чтобы подальше вылететь. Это ж очевидно.
вот у кого нада учиться:
Заметил, что англичане ноги тянут вперед сильно на манкосах.
вот у кого нада учиться:
Как увеличить вылет после манки?
28 сообщений
вот у кого нада учиться:
Заметил, что англичане ноги тянут вперед сильно на манкосах.
Эм... надеюсь вопрос не слишком смешной - в какой именно момент стоит тянуть ноги вперед?
в тот же, что и при обычных акурасах)
я увеличил вылет путём перелетания...
допустим есть столик 2 метра длинной - при вылете пытаешься руки ставить не под самый конец стола, а в его самое начало и пытаешься перелететь....
после того как за(вырезано)ишь такой вылет - простой вылет с манки покажется тебе халявой.
Согласен KPEKER'ом в середине полёта выкидываешь прямые ноги вперёд) так инерция полёта увеличивается)
допустим есть столик 2 метра длинной - при вылете пытаешься руки ставить не под самый конец стола, а в его самое начало и пытаешься перелететь....
после того как за(вырезано)ишь такой вылет - простой вылет с манки покажется тебе халявой.
Согласен KPEKER'ом в середине полёта выкидываешь прямые ноги вперёд) так инерция полёта увеличивается)
а какой нормальный средний вылет должен быть?и сколько максимально возможный?)
а какой нормальный средний вылет должен быть?и сколько максимально возможный?)
Чтобы узнать нормальный средний вылет нужно прыгнуть манки на дальность 10 раз, каждый раз замеряя длину прыжка; затем все полученные цифры сложить и поделить на 10. К полученной цифре добавь 10-15 сантиметров (чтобы было куда расти). Это и будет средний вылет, который должен быть у тебя при твоей нынешней физической форме.
Чтобы получить максимальный вылет, нужно взять наибольшее по модулю расстояние из все тех же замеров и прибавить к нему те же самые 10-15 см.
P.S. Пока нет жестких нормативов не стоит фиксировать планку на одном значении. Лучше передвигать ее дальше по мере роста уровня.
2zloy_zhake:спасибо)а если в общем говорить у трейсера с хорошей физической подготовкой и 5-4 летним стажем сколько максимально возможный вылет?Сможем ли мы увидеть одноуровневый манкос стоп на 60?в общем сколько предел вылета на манки для человеческого тела?примерно ;)
2zloy_zhake:спасибо)а если в общем говорить у трейсера с хорошей физической подготовкой и 5-4 летним стажем сколько максимально возможный вылет?Сможем ли мы увидеть одноуровневый манкос стоп на 60?в общем сколько предел вылета на манки для человеческого тела?примерно ;)
Одноуровневый, при высоте препятствий до 120 см - до 2,5 метров (с толкающей поверхности до 3-х).
Одноуровневый на земле - до 100-120 сантиметров.