Я пишу это надеясь что кому нибудь это поможет избежать травм...
Предыстория: Первую травму я получил на футболе (Врачи мне тогда ничего не сказали), после курса восстановления я начал заниматься Паркуром, получив перелом лодыжки месяц лежал в гипсе. Сейчас снова прохожу курс реабилитации (На этот раз врачи удосужились сказать мне что у меня остеопороз).
Остеопороз.
Остеопороз - это разрушение костной ткани быстрее её восстановления - кости становятся хрупкими и легко ломаются. Опасность этой болезни заключается в том, что вы не будете о ней знать до получения травмы. Узнать, что у вас остеопороз можно сделав рентген снимок, на снимке кость будет почти прозрачной.
Обычно от остеопороза страдают люди в возрасте от 50 лет. Но сейчас это почти у каждого. При остеопорозе вымывание кальция из костной ткани происходит очень быстро, а новая ткань формируется в несколько раз медленнее. Такая ситуация приводит к тому, что общее количество костной ткани со временем уменьшается во много раз. При запущенном остеопорозе рост человека может уменьшиться на пятнадцать сантиметров. Это происходит вследствие нарушения формы позвонков.
Проблема остеопороза состоит в том, чтобы возместить недостаток кальция, и не потерять тот кальций, который имеется в организме. Нужно есть молочные продукты (рыба, молоко, сыр, творог или пить кальций - в таблетках).
Суточная нора кальция содержится в литре молока
Также, чтобы предотвратить вымывание кальция нужен магний, он останавливает выведение кальция и способствует его усвояемости организмом. Кальций и магний должны поступать в организм в соотношении 2 к 1. А Несбалансированный избыток кальция способен увеличить свертываемость крови.
Профилактика остеопороза - отказ от вредных привычек (особенно курение), физическая активность и ежедневное употребление суточной нормы кальция (от 800 мг до 1000-1200 мг).
Уже после первого, иногда второго перелома врачами ставится диагноз остеопороз...
Предыстория: Первую травму я получил на футболе (Врачи мне тогда ничего не сказали), после курса восстановления я начал заниматься Паркуром, получив перелом лодыжки месяц лежал в гипсе. Сейчас снова прохожу курс реабилитации (На этот раз врачи удосужились сказать мне что у меня остеопороз).
Остеопороз.
Остеопороз - это разрушение костной ткани быстрее её восстановления - кости становятся хрупкими и легко ломаются. Опасность этой болезни заключается в том, что вы не будете о ней знать до получения травмы. Узнать, что у вас остеопороз можно сделав рентген снимок, на снимке кость будет почти прозрачной.
Обычно от остеопороза страдают люди в возрасте от 50 лет. Но сейчас это почти у каждого. При остеопорозе вымывание кальция из костной ткани происходит очень быстро, а новая ткань формируется в несколько раз медленнее. Такая ситуация приводит к тому, что общее количество костной ткани со временем уменьшается во много раз. При запущенном остеопорозе рост человека может уменьшиться на пятнадцать сантиметров. Это происходит вследствие нарушения формы позвонков.
Проблема остеопороза состоит в том, чтобы возместить недостаток кальция, и не потерять тот кальций, который имеется в организме. Нужно есть молочные продукты (рыба, молоко, сыр, творог или пить кальций - в таблетках).
Суточная нора кальция содержится в литре молока
Также, чтобы предотвратить вымывание кальция нужен магний, он останавливает выведение кальция и способствует его усвояемости организмом. Кальций и магний должны поступать в организм в соотношении 2 к 1. А Несбалансированный избыток кальция способен увеличить свертываемость крови.
Профилактика остеопороза - отказ от вредных привычек (особенно курение), физическая активность и ежедневное употребление суточной нормы кальция (от 800 мг до 1000-1200 мг).
Уже после первого, иногда второго перелома врачами ставится диагноз остеопороз...
