Колени

У меня такая же травма, тока ее я получил от неправильного исполнения ролла. <_<

Народ сегодня делал манки через забор и зацепился! коленом прям об асфальт теперь када прыгаю и приземляюсь очень сильная боль что делать?Кстати упал на 2 колен а болит 1

Цитата(ILYHA @ 13.7.2010, 0:17)

Народ сегодня делал манки через забор и зацепился! коленом прям об асфальт теперь када прыгаю и приземляюсь очень сильная боль что делать?Кстати упал на 2 колен а болит 1

Значит одним коленом сильнее упал)Там высоко хоть?Сгибать колени больно?Если там ушиб,че-нето напухает,помажь чем-нибудь от ушибов и растяжений.У меня,например,есть тюбик Дипа("Дип-Рилиф").Я тогда хотел "Фастум гель" купить,а он дорогой,зараза,а этот подешевле будет,а действие одинаковое.Иногда пригождается,если че ушибешь.Тока если там царапина или разодрано в кровь,то подожди пока чутка заживет(прижги рану),потом уже мажь.
Хотя там конешно может быть че-нето посерьезнее,если сильно шмякнулся коленями,посмотри внимательнее,если будет сильно болеть,долго не проходить и т.д. и т.п. - обратись к травмотологу лучше.Твои колени тебе еще пригодятся.

было такое... через недельку уже стал прыгать

Цитата(Mbrrr @ 13.7.2010, 0:34)

Значит одним коленом сильнее упал)Там высоко хоть?Сгибать колени больно?Если там ушиб,че-нето напухает,помажь чем-нибудь от ушибов и растяжений.У меня,например,есть тюбик Дипа("Дип-Рилиф").Я тогда хотел "Фастум гель" купить,а он дорогой,зараза,а этот подешевле будет,а действие одинаковое.Иногда пригождается,если че ушибешь.Тока если там царапина или разодрано в кровь,то подожди пока чутка заживет(прижги рану),потом уже мажь.
Хотя там конешно может быть че-нето посерьезнее,если сильно шмякнулся коленями,посмотри внимательнее,если будет сильно болеть,долго не проходить и т.д. и т.п. - обратись к травмотологу лучше.Твои колени тебе еще пригодятся.

Сгибать да немного больновато.Царапин ни каких нету.зато есть Фастум гель. вот им и помажу!
Спасибо

чтоб не создавать лишних тем напишу сюда)
подскажите упражнения для разминки колен)
а то я только 1 знаю)

Цитата(Сэм_21 @ 30.5.2011, 23:11)

чтоб не создавать лишних тем напишу сюда)
подскажите упражнения для разминки колен)
а то я только 1 знаю)

Проблема скорее заключается в растяжке.
Нажми

Цитата(Сэм_21 @ 30.5.2011, 20:11)

чтоб не создавать лишних тем напишу сюда)
подскажите упражнения для разминки колен)
а то я только 1 знаю)

- Носки, пятки вместе, руки на коленях. Вращение коленями влево и вправо.
- Ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вращение коленями внутрь и наружу.
- Одну ногу, согнутую в колене, поднять на уровень пояса, носок смотрит в пол. Вращение голенью в горизонтальной плоскости влево и вправо.
- Носки, пятки вместе, руки на коленях. Ритмичные приседания.
- Носки, пятки вместе, руки на коленях. Одно приседание, одно вращение коленями влево, одно вращение коленями вправо.