Всех приветствую. Инетерусет вот что: как научиться выходить в стойку на руках из группировки (то есть сидя на корточках кинуть обе ноги вверх), т. к. даже так не получается, в стойку на голове выхожу "спичагом ноги вместе", а вот в стойку на руках даже из корточек не могу выйти, видимо плечи слабоваты. Есть ли подводящие упры для этого?
Для начала ты должен научиться хотя бы секунд 5 а лучше 10 находиться в "стойке в группировке". потом, как я понимаю, нужно тупо поднять зад, можно наклониться немного лицом вперёд и поцеловать пол....главное пробовать.
Если руки сгинать, зад легче поднимается, но за то потом руки сложно выпрямить. Так что нужно не сильно сгибать. А вообще качайся (больше попыток делай)
Отжимайся в стойке,держи стойку в группировке и пробуй из положения когда локти упираются в колени выйти в стойку. Не сгинай руки больше 90 градусов и не наклоняйся очень сильно вперёд.
я учился у стенки пока сил не хватало равновесие держать то упирался головой в стену и выходил в стойку(по началу упирался ещё коленями в локти,потом с корточек делать начал) потом постепенно перестал головой упираться,начало получаться сейчас учусь на перилках и турниках это же делать
Чем наслаждаться то, если отжимания не любишь, а подобный выход сделать хочется?))
Цитата(KPEKER @ 26.7.2010, 12:58)
Для начала ты должен научиться хотя бы секунд 5 а лучше 10 находиться в "стойке в группировке". потом, как я понимаю, нужно тупо поднять зад, можно наклониться немного лицом вперёд и поцеловать пол....главное пробовать.
-Сначала хотябы несколько раз подряд уметь поднимать ПРЯМЫЕ (полностью) ноги в стойку на голове -Потом делаем вот что: встаем ноги вместе, наклоняемся вперед, кладем руки на пол (чем дальше от стоп, тем проще), толкаемся обеими ногами и выходим в стойку с двух ног толчком. Если из стойки падаем на спину - делаем кувырок вперед, его научиться не сложно. Долбим это упражнение на количество+много ходьбы на руках+отжимания в стойке на руках у стены -Теперь тот же выход в стойку, но уже сидим на полу на коленях (то есть амплитуда уже больше, соответственно упр. сложнее), тоже долбим на количетсво, хотябы 3-5 подряд. Постепенно толкаемся стопами все меньше и приходим к менее толчковому и более силовому исполнению элемента.
месяц где-то учился, руки не сгибал, все сразу хотел на прямые выходить... не получалось... потом забил. прошел еще месяц или недели три и снова начал пробовать, только с согнутых рук, угол прямой примерно. начало получаться) щас уже неплохо делаю, стабильно, пробую руки более прямые и ноги прямые) с колен)