Дано: человек с достаточно большим стажем тренировок, не так давно получивший перелом ноги. По самым приблизительным оценкам, около месяца ему предстоит провести в лангете/гипсе. Затем около 4-5 месяцев не стоит нагружать ногу.
Требуется:
- советы по упражнениям на период нахождения в гипсе
- примерные методики восстановления формы после гипса с учетом того, что ногу нагружать нельзя
==============================
Мои мысли по этому поводу:
С гипсом:
Разнообразная прокачка рук, растяжка паховых связок, упражнения руками на координацию.
После снятия гипса:
Добавить приседания, махи ногами, упражнения на гибкость позвоночника. Прыжки исключить до полного заживления.
Требуется:
- советы по упражнениям на период нахождения в гипсе
- примерные методики восстановления формы после гипса с учетом того, что ногу нагружать нельзя
==============================
Мои мысли по этому поводу:
С гипсом:
Разнообразная прокачка рук, растяжка паховых связок, упражнения руками на координацию.
После снятия гипса:
Добавить приседания, махи ногами, упражнения на гибкость позвоночника. Прыжки исключить до полного заживления.