Пресс

делаю с доп весом. рюкзак с гантелькой ( 5, 10, 15 кг) полагаю, так быстрее перейду к выполнению с прямым телом)

Цитата

делаю с доп весом. рюкзак с гантелькой ( 5, 10, 15 кг) полагаю, так быстрее перейду к выполнению с прямым телом)

Когда занимаешся не болит спина в нижней области?

Я четвертый день занимаюсь. Тоже решила подключиться (да к тому же обнаружила, что ролик-то есть дома). :D
Ощущения: что-то не особо пресс качается вроде. Вот спина и руки - это ДА.

А на "крылья" (всмы широчайшая мышца спины) попадает что-нить от ваших "колес"? ))

Цитата(sherlie @ 17.5.2012, 23:58)

... что-то не особо пресс качается вроде. Вот спина и руки - это ДА.

У тебя пресс относительно сильнее рук и спины. ))

Цитата(zloy_zhake @ 18.5.2012, 12:28)

А на "крылья" (всмы широчайшая мышца спины) попадает что-нить от ваших "колес"? ))

В первую очередь как раз на них и попадает.

Цитата(zloy_zhake @ 18.5.2012, 12:28)

У тебя пресс относительно сильнее рук и спины. ))

Угу)

Я пресс месяц качал по 8-миминутной программе. Появились кубики и рельеф немного, но живот полностью не прошел. Делал примерно месяц, сегодня перешел на второй уровень. Он куда тяжелее. Буду делать, может живот полностью пропадет.

Цитата(Terns @ 8.6.2012, 20:32)

Я пресс месяц качал по 8-миминутной программе. Появились кубики и рельеф немного, но живот полностью не прошел. Делал примерно месяц, сегодня перешел на второй уровень. Он куда тяжелее. Буду делать, может живот полностью пропадет.

Пропадет, куда денется.

Цитата(sherlie @ 8.6.2012, 20:37)

Пропадет, куда денется.

Да... Плюс еще думаю бегать начать по утрам, да вот все никак не соберусь.

Цитата(Terns @ 8.6.2012, 20:47)

Да... Плюс еще думаю бегать начать по утрам, да вот все никак не соберусь.

Бег вообще полезен, но для пресса еще особая диета нужна если что.

Цитата(sherlie @ 8.6.2012, 21:02)

Бег вообще полезен, но для пресса еще особая диета нужна если что.

Эммм... ну спасибо за дельный совет.

Цитата(sherlie @ 9.6.2012, 0:02)

Бег вообще полезен, но для пресса еще особая диета нужна если что.

А что за продукты входят в эту диету ?

Цитата(Илья @ 27.9.2012, 1:59)

А что за продукты входят в эту диету ?

углеводосодержащие продукты. желательно с витамином Е и злаками. маленькими порциями ешь. а вобще, яблок побольше ешь. кислоту вырабатывают, которая сжигает жиры и чистит организм.