хотя цифры которые я назвал не до полного отказа, а так еще пару повторений можно сделать, без рывков и т.п. подтягиваюсь я дома, на плоской металлической планке
Я не догоняю, это у вас типа свецкая беседа. Извини, что так грубо, но тема не по теме. Я вот например 15 раз подтягиваюсь, гимнастическим хватом 7, но мне это не мешает делать.....
Что-то не верится, что это Олег снизошел до уровня нас смертных и появился на форуме. В нашем селе есть легенды, что Он подтягивается 3 с половиной часа, отжимается 6 раз в секунду и одним прыжком допрыгивает от подъезда до Двинского хлебного магазина (это уже не говоря о молниях из глаз и фаерболов из задницы) :ph34r: :lol: :lol: :lol: А если без смеха и без обид, и если это действительно Тотсамый, сколько раз подтягивался на заре своего так сказать творчества? П.С. большой любитель посмотреть твои видео. Вдохновляет :)
11 прямым хватом. До этого дошел быстро но дальше прогресс остановился так что перешел на схему. 5 прямых узким хватом. 5 прямых средним. 5 прямых узким. 5 обратным.
Немного оффтопа кажись: Рекомендую после каждого раза или после всех раз повисеть на согнутых руках, потом выпрямить их (опуститься) и опять такое повторить, т.к. в мышцах есть нервные клетки / импульсы (в школе учил, слабо помню) и нужно тренировать руки на продолжительность