Казахстанская Школа Паркура (Алматы)

Школа существует с 2006-го года, работаем только в Алматы.
На данный момент тренировки проводятся 6 дней в неделю на городских спотах (весна, лето), в школьном спортзале (осень, зима) и в гимнастических залах (круглый год).

Инструкторский состав:

Сергей "Eglantt" Головенко (главный инструктор, руководитель проекта)
Роман Кашкули (тренер по гимнастике и акробатике, МСМК по спортивной гимнастике)
Жандос "zloy_zhake" Жуманов (младший инструктор, методист)



Ограничение:
рассматриваются заявки от лиц старше 14 лет, не имеющих противопоказаний к физическим нагрузкам, связанных с состоянием здоровья.

График тренировок (осень, зима): 16 занятий в месяц по 1,5-2 часа, через день. Общее количество не менее 24-х тренировочных часов в месяц. Тренировки проводятся с 19:15 до 20:45 - вторник, четверг, суббота, и с 12:00 до 14:00 - воскресенье.
График тренировок (весна, лето): 12 занятий в месяц по 2-1,5 часа, черз день. Общее количество не менее 24-х тренировочных часов в месяц. Тренировки проводятся с 18:45 до 20:45 - вторник, четверг, суббота.

Стоимость: 5000 тенге в месяц, 500 тенге разовое занятие.
Тренировки в акробатическом зале оплачиваются отдельно.

Структура тренировок: Программа строится в несколько этапов -
1. Общая физическая подготовка. Тренировки для нулевого уровня с низкой физподготовкой, ориентированные на развитие необходимых показателей для дальнейшего прогрессирования в паркуре. Атлетическая и силовая подготовка, растяжка и развитие координации.
2. Основы. Прыжковая техника. Начальные навыки, постановка ног, координация прыжка и приземления.
3. Базовая техника. Прыжки и элементы паркура. Связки элементов, прохождение трассы.
4. Акробатика (только для имеющих хорошую подготовку).
5. Семинары.

Требования для тренирующихся:
* Отсутствие заболеваний, при которых противопоказаны физические нагрузки. Справка о состоянии здровья, для посещения спортивных секций.
* Соблюдение дисциплины на тренировках.
* Спортивная одежда, не стесняющая движения - штаны или шорты (ни в коем случае не джинсы!), майка, сменная обувь для тренировок в зале - удобные кроссовки (лучше всего треккинговые) или кеды.
* Питьевая вода, желательно не менее 1 литра.
* Гигиенические влажные салфетки.
* Лейкопластырь, перекись водорода (на всякий случай).
* Элластичный бинт 1-1,5 метров.
* Наличие головы на плечах и адекватная оценка собственных возможностей.

Для тренировок в акробатическом зале:

* Отсутствие заболеваний, при которых противопоказанны физические нагрузки. Справка о состоянии здровья, для посещения спортивных секций - ОБЯЗАТЕЛЬНО!
* Спортивная одежда. Сменная обувь для прохода в зал (шлёпанцы или сланцы).
* Чешки или пара чистых носков.
* Хороший уровень физподготовки.

Группы формируются по предварительной записи.
Заявки принимаются на е-мэйл .

Форма составления заявки:




Любую, интересующую вас информацию по поводу тренировок, расписания, можно уточнить по телефону

Исходя из того, что для большинства тренировки на улице вызывают кучу вопросов, решил сделать небольшой FAQ для новичков.

1. Что необходимо иметь с собой на тренировке?

Тренировочная одежда, любая спортивная, которая не мешает двигаться. Исходя из погодных условий. Никаких джинсов! Спортивные штаны или шорты, майка, толстовка или балахон. Желательно, чтобы эту одежду не жалко было испачкать или порвать. Отработка кульбитов и роллов способствует этому. Из обуви - кроссовки, желательно треккинговые. Кеды или кроссовки на тонкой подошве не подходят для отработки элементов на стенах (потому что живут не долго), а так же не являются лучшим вариантом при наработке прыжков из-за тонкой подошвы. Конкретнее насчет обуви можете проконсультироваться у меня.

Питьевая вода. Не менее одного литра на человека. Из-за погодных условий, особенно в жаркое время это условие обязательно!

Аптечка-минимум: перекись, бинт, лейкопластырь, два мотка элластичного бинта по полтора метра каждый. Этим условием некоторые пренебрегают, потому что, обычно, надеются на кого-нибудь. Оптимальный вариант - этот походный набор должен быть у всех.

Влажные салфетки - протерать руки. Более дешевый вариант - влажная тряпочка. Оптимальный вариант - иметь и то и другое. На спотах мыть руки, обычно, не где.

Кожаные перчатки с обрезанными пальцами - можно иметь, но использовать только в определенных случаях (см. ниже, почему).

2. Почему не стоит пользоваться перчатками?

Несколько причин: привыкание, невозможность ощущать поверхность при захватах, зацепах и опорных прыжках, соскальзывание с некоторых поверхностей или при плохой фиксации перчатки.
Использование перчаток допускается в следующих случаях:
Защита ладоней при выполнении определенных упражнений на земле, асфальте и прочих абразивных поверхностях.
Защита ладоней при риске повреждения от осколков стекла (только в определенных местах и на определенных спотах есть риск, хотя мы стараемся не проводить тренировки в таких местах).
Защита ладони при травме, вроде порезов, содраной кожи или сорваной мозоли.


3. Почему нужно иметь с собой воду?

Для того, чтобы пить. Тренировки достаточно интенсивные. А учитывая наши погодные условия, особенно в жаркие дни, организм очень сильно обезвоживается. Достаточно много жидкости теряется с потом. Нарушается солевой баланс внутренней среды организма, что очень плохо влияет на сердце.
На тренировке разрешается пить, понемногу, периодически. Двух-трёх глотков в перерыве между подходами или упражнениями будет вполне достаточно, чтобы восстанавливать количество теряемой жидкости.

4. Почему нужно уносить с собой пустые бутылки и использованные салфетки?

Потому что чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.
Это такая маленькая дань уважения к месту, где вы тренируетесь. Потому что спот - это такое же место, как спортзал или додзе, где вы постигаете путь, учитесь, прогрессируете и наращиваете свой уровень.

5. Почему большинство тренировок такие однообразные?

Потому что для нормального прогрессирования необходимо многократное повторение определенных упражнений. В первую очередь - это развитие физической силы, выносливости и координации.
Если кто-то считает, что его уровень в этих в этих направлениях достаточно высок - можете сразу проинформировать меня и я, после нескольких тестов, будут тренировать вас по индивидуальной программе.
Тренировки идут последовательно, смешанные группы тренируются по приоритетам программы для начинающих. Повторение простых упражнений и элементов необходимы новичкам и полезны даже для опытных трейсеров. Разминка и упражнения на развитие ОФП необходимы всем, без исключения.

6. Почему новичков сразу не учат акробатике?

Потому что для этого необходимо иметь минимальный уровень подготовки, достижение которого происходит в процессе, каждый тренирующийся начинает учиться акроэлементам только после того, как достигнет этого уровня. Излишняя спешка ведет к травмам.

7. Почему мы не тренируемся на больших высотах?

Потому что с большой высоты больнее падать.

8. Почему вы не разрешаете отрабатывать сложные элементы самостоятельно не на тренировке?

Потому что это травмоопасно. Выполнение большинства элементов без инструктора и страховки может привести новичка к очень серьёзным последствиям.

9. Почему не стоит опаздывать на тренировку?

Потому что, во первых - это нарушение дисциплины, во вторых - вы пропускаете вводную часть тренировки с разминкой, в третьих - задерживаете остальных ребят, потому что им приходится ждать, пока вы выполните общий разминочный комплекс, в четвертых - не достаточно качественно разминаетесь перед тренировкой.



Обязательные правила для тренирующихся.
Категорически запрещается:

1. Курить (как перед тренировкой, так и после).
2. Нецензурно выражаться.
3. Нарушать дисциплину, отвлекать разговорами человека во время выполнения упражнений или элементов, пытаться выполнять элементы к которым не готов.
4. Комментировать действия тренирующихся, мешать словами или действиями, насмехаться над новичками.
5. Пропускать более 4-х тренировочных подряд занятий без уважительной причины, не уведомив об этом инструктора.
6. Являться на тренировку в состоянии алкогольного опьянения.
7. Являться на тренировки в неподходящей для этого одежде.
8. Приводить с собой посторонних, которые хотят посмотреть на паркур.


В случае получения травмы (вывихи, растяжения, ушибы, в том числе полученные не на тренировке), или просто при плохом самочувствии необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО сообщить об этом инструктору.

P.S.: Правила будут дополняться. Если у кого-то есть какие-то вопросы, мысли, идеи, предложения - пишите в этой теме.

Начат приём заявок на июнь.

как вы думаете, заниматься только летом бесполезно? возможно ли после двух месяцев тренировок дальше развиваться самостоятельно?

Цитата(Hali @ 12.6.2010, 2:37)

как вы думаете, заниматься только летом бесполезно? возможно ли после двух месяцев тренировок дальше развиваться самостоятельно?

Всё зависит от начальной подготовки. Люди разные. Бывшим спортсменам чуть проще. Новичкам с нулевой физухой требуется развитие физподготовки до приемлемого уровня, развитие координации и гибкости, постановка первоначальных двигательных навыков (заново учиться ходить, бегать, прыгать, приземляться, работать руками, чувствовать высоту, чувствовать положение тела и т.д.) это занимает, в среднем, от 4 месяцев до года. Учитывая, что группа смешенная, приоритетное внимание на тренировках уделяется новичкам.
В принципе да, можно отзаниматься 2 месяца и развиваться самостоятельно, если есть условия. Только вот мотивацию, регулярно заставлять себя тренироваться, будет сложно. В коллективе проще - тренировочная программа, регулярные тренировки и предоставляемые условия, работа над ошибками под контролем инструктора и мотивирующий фактор, инструктора дают тебе то, за что ты платишь.
Вообще, если заниматься - то это надо сразу определить для себя: какие цели ты преследуешь, как долго ты собираешься заниматься, каких результатов ты хочешь добиться.
По моему мнению, если начинать - то либо насовсем, пока возраст и здоровье будут позволять тренироваться. Либо вообще не начинать. Иначе, какой смысл тратить время и деньги на то, что собираешься бросить?

Цитата(Eglantt @ 12.6.2010, 0:15)

Всё зависит от начальной подготовки. Люди разные. Бывшим спортсменам чуть проще. Новичкам с нулевой физухой требуется развитие физподготовки до приемлемого уровня, развитие координации и гибкости, постановка первоначальных двигательных навыков (заново учиться ходить, бегать, прыгать, приземляться, работать руками, чувствовать высоту, чувствовать положение тела и т.д.) это занимает, в среднем, от 4 месяцев до года. Учитывая, что группа смешенная, приоритетное внимание на тренировках уделяется новичкам.
В принципе да, можно отзаниматься 2 месяца и развиваться самостоятельно, если есть условия. Только вот мотивацию, регулярно заставлять себя тренироваться, будет сложно. В коллективе проще - тренировочная программа, регулярные тренировки и предоставляемые условия, работа над ошибками под контролем инструктора и мотивирующий фактор, инструктора дают тебе то, за что ты платишь.
Вообще, если заниматься - то это надо сразу определить для себя: какие цели ты преследуешь, как долго ты собираешься заниматься, каких результатов ты хочешь добиться.
По моему мнению, если начинать - то либо насовсем, пока возраст и здоровье будут позволять тренироваться. Либо вообще не начинать. Иначе, какой смысл тратить время и деньги на то, что собираешься бросить?

это конечно понятно, но моя проблема в том, что я в Алматы только летом, а там, где я учусь, паркура нет.
очень хочется заниматься, но действительно, как вы говорите, мотивировать себя самому сложнее..

Цитата(Hali @ 14.6.2010, 2:21)

а там, где я учусь, паркура нет.

Это где?

Цитата(Eglantt @ 25.5.2010, 20:55)

Начат приём заявок на июнь.

вы ещё принимаете заявки?

Продолжается приём заявок в Школу паркура на июль. В июле, для улучшения качества тренировок, планируется разбить группу на две. Соответственно, тренировки будут проходить в две смены: с 16:00 до 18:00 (I группа) и с 18:30 до 20:30 (II группа). В первую группу попадают те, у кого есть возможность и время посещать тренировки с 16:00 - школьники и студенты на каникулах (преимущественно новички). Во вторую - все остальные.



По поводу тренировок в акробатических залах:
Существует вероятность, что в СДЮШОР будут отменены разовые посещения, то есть допуск в зал будет производится по списку для полностью укомплектованной группы оплативших полный месяц до 5 июля.

С 1 июля для тех, кто не сдал деньги на ремонт акробатического зала ЦСКА и отсутствует в списках, стоимость тренировок возрастает на 40% и будет составлять 700 тенге. Для тех, кто есть в списках стоимость остаётся прежней - 500 тенге.

Привет, меня зовут Денис. Можно в воскрксенье 20-го числа я с другом приду на одноразовую тренировку в ЦСКА и мы возьмом с собой по 700 тенге

Салам всем хочу записатся на паркур(очень) скажите адрес и скажите мне 13 с паловиной можно будет записатся или нет?

Цитата(Fox-x-x @ 13.8.2010, 11:19)

Салам всем хочу записатся на паркур(очень) скажите адрес и скажите мне 13 с паловиной можно будет записатся или нет?

Присылай заявку.

Внимание! Изменился мэйл, на который принимаются заявки.
Теперь отсылать заявки надо на

Можно ли узнать место проведение тренировок? Я бы хотел записаться через месяца два-три (четырнадцатилетие).

Цитата(Neko @ 16.9.2010, 0:21)

Можно ли узнать место проведение тренировок? Я бы хотел записаться через месяца два-три (четырнадцатилетие).

Район "Саяхата".

Спасибо, буду знать.

Цитата(Neko @ 16.9.2010, 1:09)

Спасибо, буду знать.

В принципе, если серьёзно настроен тренироваться, можешь в конце сентября заявку подать, не дожидаясь четырнадцатилетия.

День рождения у меня зимой, и многое в семье еще не утряслось, если конечно получиться всё нормально - напишу заявку, если нет - буду ждать. После нового года думаю все будет яснее, и забот поменьше.

У меня вопрос, я заявку уже отравил но ответ что то не приходит??? И еще я бы хотел узнать адрес школы? заранее спасибо

Не много другой вопрос, но про заявки. Когда можно будет её отправить, числа после 25?