Интервальные тренировки Табата (Tabata Protocol)

69 сообщений4 августа 2010 г. в 21:39

10 августа 2010 г. в 18:59#41

хеех))) крутая вещь))) очень полезная)) будем делать)))спс_))

10 августа 2010 г. в 21:23#42

С сегодняшнего дня начал пресс практиковать. Потом, думаю, ноги подключить.
Эти тренировки очень удобны, если времени не хватает.

А подскажите, ведь можно выполнять 2 упр-я, таким образом тратив на одну группу мышц 8 мин., а не 4

Joy

11 августа 2010 г. в 02:58#43

Цитата(PK_Trey_TES @ 10.8.2010, 17:53)

Хотя мне кажется я пишу полный бред...

тебе не кажется

Цитата(PK_Trey_TES @ 10.8.2010, 17:53)

базарю...

не делай этого

Цитата(PK_Trey_TES @ 10.8.2010, 17:53)

я не прав

да :lol:

PK_Trey_TES

11 августа 2010 г. в 14:21#44

Я не прав, что чето гнал на систему

PereZ

11 августа 2010 г. в 14:27#45

сегодня отжимания

22-20-11-8-6-8-8-10 всего 93 (10\93)

5 дней назад было 5\70

плечи болят)

Joy

11 августа 2010 г. в 14:51#46

Цитата(PereZ @ 11.8.2010, 14:27)

сегодня отжимания

22-20-11-8-6-8-8-10 всего 93 (10\93)

5 дней назад было 5\70

плечи болят)

ну ты монстр... у меня кстати первые числа постоянно 22 и 20, потом резкий упадок сил :D

PereZ

11 августа 2010 г. в 15:14#47

5 дней назад)

21-15-10-7-3-4-5-5

вот когда был подход, где я 3 раза сделал - это был п*здец) я думал - умру)

ещё вот интересно, возможно все 20-тки сделать? ) в отжиманиях.

PereZ

13 августа 2010 г. в 13:31#48

ыы дошёл до 100. Последнее число 11 было.

Ещё раз убедился, что качается не сколько "хард", сколько "софт". То есть на подсознательном уровне готов уже сделать чуть больше.

zloy_zhake

20 августа 2010 г. в 17:36#49

Цитата(Joy @ 5.8.2010, 15:27)

спасибо, wizard! нужно будет попробовать :)
Вот если кому надо, сделал специальные сигналы как в видео, дабы не мучиться с секундомером. Формат mp3, продолжительность ~4 мин. Можно закинуть на телефон и начинать тренировку :)

Слегка модифицировал файлик. Добавил задержку в начале и тики на 20-секундных промежутках, подправил длительность.
http://ifolder.ru/18968349

Причина редактирования: Подправил ссылку

zloy_zhake

20 августа 2010 г. в 17:36#50

Цитата(Joy @ 5.8.2010, 15:27)

спасибо, wizard! нужно будет попробовать :)
Вот если кому надо, сделал специальные сигналы как в видео, дабы не мучиться с секундомером. Формат mp3, продолжительность ~4 мин. Можно закинуть на телефон и начинать тренировку :)

sherlie

20 августа 2010 г. в 20:16#51

Я что-то не нашла в файле задержки в начале. :unsure: Просто если так подумать, как только включаешь файл, сразу начинается отсчет, а ведь надо хотя бы 2 секунды, чтобы оттойти от компа и встать в нужное положение для упражнений.

zloy_zhake

20 августа 2010 г. в 20:51#52

"Умный" перекодировщик тишину порезал. ((

Полечил, перезалил. Ссылку в прошлом посте тоже подправил.
http://ifolder.ru/18968349

sANy0k

17 сентября 2010 г. в 10:57#53

Заинтересовала система, как-нибудь попробую)

StarDust

7 декабря 2010 г. в 22:00#54

недельку поприседал таким способом, сначала получалось по 20, потом по 21, сегодня по 22 делал. Отличная методика, уже чувствуется что вылет стал повыше немного и ноги сами стали как-то крепче что ли

Zack

18 декабря 2010 г. в 00:08#55

огромное спасибо за эту технику

и отдельное спасибо за мп3) он оказывает на меня огромное психологическое влияние заставляя продолжать даже если сил нет, так как я очень ленивен в плане прокачки офп, раньше не мог себя заставить отжиматься))) занимаюсь неделю и уже ощущается результат)))))

Бред

12 января 2011 г. в 21:55#56

Цитата(zloy_zhake @ 20.8.2010, 22:51)