Основы и безопасность: трюки паркура
С этих движений начинается любая тренировка. Они делают остальные элементы безопаснее: вы учитесь гасить энергию, группироваться и держать равновесие.
Приземление и амортизация
LandingНовичокМягкое приземление на согнутые ноги: основа безопасности во всех прыжках паркура.
Перекат
RollНовичокПерекат через плечо по диагонали спины, который переводит вертикальную энергию падения в горизонтальную.
Страховочное падение
Safety fallНовичокНавык группировки и безопасного падения назад и в сторону, когда прыжок или элемент пошёл не по плану.
Передвижение на четвереньках
Quadrupedal movementНовичокДвижение на руках и ногах, развивающее плечи, кор и координацию, важные для перелезаний и лазания.
Баланс на рейле
Rail balanceНовичокХождение и удержание равновесия на узкой опоре — тренирует контроль тела и точность шага.