Жесткое приземление при заднем сальто.

Вообщем занимаемся мы паркуром уже полтора года и вот решили всетаки выучить бланш(заднее сальто на проскости более менее уже умеем). Прыгаем бланш пока только в песок и уже чувствуется, что ноги отбиваются, хотя приземляюсь нормально, на чуть согнутые ноги и на носочки. Спустя неделю уже коленки чуть-чуть побаливают и надкостница. У моего друга все нормально, он даже на асфальт делал и ничего не отбивает. Кстати при сальто с место тоже жестко приземляюсь хоть и на носочки. Может пожскажет кто-нибудь как правильно приземляться и что не так?

Прыгай вверх.

Я стараюсь прыгать вверх, но ведь при бланше ещё и назад надо.

А тут не только в приземлениях дело. У вас просто ноги не достаточно тренированные.
Поработайте на курбет с земли и с высоты в 20-30 см. Если ноги будут и после этого болеть - то надо закачиваться скакалкой и прыжками.

Ну на счет слабых ног врятли, хотя может быть. Просто занимаюсь не первый день, а полтора года и попутно хочу на легкую атлетику. И врятли со слабыми ногами хватило сил на заднее сальто на плоскости.

Цитата(GigabiT @ 19.8.2009, 1:28)

Ну на счет слабых ног врятли, хотя может быть. Просто занимаюсь не первый день, а полтора года и попутно хочу на легкую атлетику. И врятли со слабыми ногами хватило сил на заднее сальто на плоскости.

Парень, ты себя переоцениваешь. =) Переднее на плоскости слабо скрутить =))

По сабжу:
А дело не в общей мышечной силе. А в тренированности определенных групп мышц, ориентированных на амортизацию приземлений, например.

Спасибо, будем тренировать эти мышцы. А курбет это как бы передний фляк?
Кстати насчет переднего, раньше когда постоянно его делали с разбега (кстати не плохо получалось, почти на прямые ноги), то потом надкостица начинала болеть и как-то забросил его. Теперь снова начали и опять побаливает. Как с этим бороться не подскажите?

Дозировать нагрузки. Начала проявлять себя надкостница, сделай перерывв недельку, восстанови чтобы совсем не болела, даже при сильном надавлиании ногтем. Кушай мармелад :) Со временем должно пройти. А вообще я читал на каком-то форуме, что у профессиональных спортсменов, кикбоксеров например, она и не заживает вовсе, и они антибиотиками колятся. Охренел, когда читал, там девочка толи каратистка толи кикбоксерша рассказывала про свои методы. С ее слов даже начал думать, что это неизлечимо... А врач еще мне сказал, что она гноить может если запускать.

Я щас тут читал на одном форуме, что у спортсменов это частая болезнь и просто отдых не поможет. Советуют противоспалительные мази, меновазином мазаться после тренировки и мышцы укреплять. На пятках ходить и кросы бегать.

Цитата(GigabiT @ 19.8.2009, 1:54)

А курбет это как бы передний фляк?

Переднего фляка не бывает, есть Переворот вперед с опорой на прямые руки - в акробатической терминологии - "фордершпрунг"! Курбет - это сход с рук на ноги (вторая половина фляка или рондата).

Цитата(GigabiT @ 19.8.2009, 1:54)

Кстати насчет переднего, раньше когда постоянно его делали с разбега (кстати не плохо получалось, почти на прямые ноги), то потом надкостица начинала болеть и как-то забросил его. Теперь снова начали и опять побаливает. Как с этим бороться не подскажите?

Да отдыхать надо, при первых проявлениях боли. Несколько дней. И тренироваться правильно - тщательно разминаться и разогреваться перед тренировками и не херачить акробатику с высот на жесткую поверхность.

А как курбет надо делать, резко и медленно?

Ну попробуй сделай его медленно, потом отпишись, как получилось

а что такое надкостница или как она?

Ткань покрывающая кости.

А у меня уже давно болят большеберцовые кости,но скорей не болят,а просто надавливать больно.Был у врача,сначала вобще ставили растяжение сухожилий,а через год сказали что это от скачка роста организма боль и от влияния плоскостопия.Причем не опухолей и никакой постоянной ноющей боли или боли при нагрузках не было.Недавно вот начала заниматься,сказали что это само пройдет,когда скорость роста замедлится.А так особо не беспокоит)

ладно отпишу сюда)
вобщем я незнаю что эт такое? если можете, то помогите.... очень сильно захотелось прыгнуть заднее) ну прям сил нету, как сильно.... пошел на улицу, нашел небольшой парапед, расчистил приземление.... земля если что.
"(так как у меня еще после ушиба пятка на правой ноге всё еще проходит, то есть если я на нее приземлюсь будет ппц ей опять( отбил ее по тупой глупости, очень сожалею об этом))"
и надо было прыгнуть так чтобы не отбить ее, ну при заднем то это легко но шанс есть... дак вот недолго думая, я прыгнул , приземлился всё нормально на носочки.... но блин! и опять заломило голеностоп на левой ноге... а на правой нет... вообще приземлился нормально, если учитывать что правой ноге ничего не было.... а левую заломил в голеностопе... потом прошелся просто до турника... за это время( 2-3 минуты) боль полностью прошла, и всё стало нормально.... вот... что же это такое? до этого я прыгал на песках вообще и таже фигня с голеностопом была.... блин я незнаю что делать)

Цитата(BriaN @ 16.4.2010, 9:17)

ладно отпишу сюда)
вобщем я незнаю что эт такое? если можете, то помогите.... очень сильно захотелось прыгнуть заднее) ну прям сил нету, как сильно.... пошел на улицу, нашел небольшой парапед, расчистил приземление.... земля если что.
"(так как у меня еще после ушиба пятка на правой ноге всё еще проходит, то есть если я на нее приземлюсь будет ппц ей опять( отбил ее по тупой глупости, очень сожалею об этом))"
и надо было прыгнуть так чтобы не отбить ее, ну при заднем то это легко но шанс есть... дак вот недолго думая, я прыгнул , приземлился всё нормально на носочки.... но блин! и опять заломило голеностоп на левой ноге... а на правой нет... вообще приземлился нормально, если учитывать что правой ноге ничего не было.... а левую заломил в голеностопе... потом прошелся просто до турника... за это время( 2-3 минуты) боль полностью прошла, и всё стало нормально.... вот... что же это такое? до этого я прыгал на песках вообще и таже фигня с голеностопом была.... блин я незнаю что делать)

Я где-то читала, что отбитая пятка восстанавливается за неделю (если ей дать эту неделю отдохнуть конечно). Насчет боли - это скорее всего старая травма напомнила о себе + может не размялся хорошенько.

ну насчет пятки незнаю... я ее отбил 31 января, потом через 2 месяца почти уже не обращал на нее внимания.... норм вроде было.... но 3 апреля я ее снова отбил только не от падения а просто от приземления.... щас она уже почти прошла.... бегать, ходить эт всё могу, а вот на пятку встать и даже секунды простоять не могу.... говорят если бы был раскол то мне бы всегда больно было даже ходить и т.д...

Тут еще учитывать надо твою обувь - какая у нее амортизация, есть ли стельки и т.д. В общем - то, какая нагрузка идет на пятку.

бля! да мне не это щас важно! и вообще у меня нормальные кроссы! я про другое!