Очень полезная книга, которая раскрывает все аспекты правильной техники бега. Советую не полениться и прочитать всем, кто заинтересован в своем здоровье! Очень много подчерпнул из этой книги полезного
Хорошая книга. Бег исключительно на носках это сильно! Нас раьше в баскетболе так на сборах гоняли) Заставляли босиком по песку кроссы бегать по 5 км на носках, икры от этого разрывались на части) Ночами судорги рубили не по детски от перепада температур(
Есть много мнений о беге. Первое, что анатомически правильный бег - это бег с пятки на носок. Второе, что только на носках и с полусогнутыми коленями.
Смотрел как бегают спринтеры. Стартуют с низкого старта и летят на носках, едва касаясь поверхности, а когда набирают скорость переходят на бег с пятки на носок. Так что...думайте сами, гадайте сами...)))
Ребят только все хорошо в меру, не перетрудите голени, у меня от такой манеры бега по первому времени воспалялась надкостница, хотя ка мне кажется не от бега на носках, а от прыжковой нагрузки. А икри и в правду нормально напрягаются.
Сначала конечно на пальцы а вернее на подушечку что чуть ниже. Не ставить пятку совсем не всегда получается, потому что почти все производители кросовок делают ее выше уровня носка, поэтому ты будешь чувствовать, что всетаки косаешься земли. Когда бегаю в обуви с плоской подошвой то на пятку вообще не становлюсь.
Да, сначала икры от такой нагрузки поболивают, но потом я стал быстро набирать разгон и бегать довольно тихо. Кстате, кто технику бега на носках хочет поставить, бегайте без плеера, чтобы слышать свои шаги.
Этот метод бега больше подходит как силовая тренировка ног. В остальных случаях лучше с пятки на носок(но пяткой по земле не бить, а как-бы перекатываться).
Недавно совсем, недели 3 как, бегать решил начать.
Как ни странно, пока что не забросил. Но самое странное, что бегал по 2 км по началу и выдыхался, как курильщик с полувековым стажем. Не знаю, что случилось, но вот за эти три недели стал пробегать уже по 12 км. Как-то резко переход произошёл. Легко далось. Сейчас, глваное не забросить))
Недавно совсем, недели 3 как, бегать решил начать.
Как ни странно, пока что не забросил. Но самое странное, что бегал по 2 км по началу и выдыхался, как курильщик с полувековым стажем. Не знаю, что случилось, но вот за эти три недели стал пробегать уже по 12 км. Как-то резко переход произошёл. Легко далось. Сейчас, глваное не забросить))
Когда именно произошел переход точно можешь припомнить? Я вот пока на первой стадии застряла. Да, и в какое время дня бегаешь?
