- А знаете ли вы, почему при приземлении нельзя сгибать ноги больше 90 градусов?
http://holodtraceur.blogspot.com/2009/03/1_19.html - Читать
http://holodtraceur.blogspot.com/2009/03/1_19.html - Читать
Почему нельзя сильно сгибать ноги при приземлении
44 сообщений
Знаешь, очень интересная тема .. но плиз, раскрой ее хотя бы раза в полтора побольше ...
например какая нагрузка на колени при сгибании меньше 90 градусов, и какая при нагрузке больше 90 ...
а то больше 90 написал ... а когда меньше, сколько? )
Вот на этом моменте поподробнее можно было бы?
например какая нагрузка на колени при сгибании меньше 90 градусов, и какая при нагрузке больше 90 ...
а то больше 90 написал ... а когда меньше, сколько? )
Вот на этом моменте поподробнее можно было бы?
Знаешь, очень интересная тема .. но плиз, раскрой ее хотя бы раза в полтора побольше ...
например какая нагрузка на колени при сгибании меньше 90 градусов, и какая при нагрузке больше 90 ...
а то больше 90 написал ... а когда меньше, сколько? )
Вот на этом моменте поподробнее можно было бы?
Ставил цель не написать большую статью о нагрузках при разных углах и высотах, а просто напоминание о том, почему вредны приземления с глубоким присядом. Высчитывать все нагрузки при каждых углах приземления - очень долго и сложно.
Естесственно, что при меньших углах сгиба - нагрузка на сухожилие меньше, но если при этом вы прыгаете с большой высоты - то деформирующее воздействие пойдет соответственно в стопу, колено, бедро и позвоночник.
Поэтому грамотное приземление состоит в разумном балансе между силами ваших мышц и деформирующими силами.
Возьмем к примеру трейсера, который занимается год и хочет сделать аккураси на парапет с двухметровой высоты. У него есть 3 варианта:
1) приземлиться в полный присяд, снизив нагрузку на скелет. Но при этом возникает громадная нагрузка на сухожилие надколенной кости, что в ближайшем будущем грозит такой болезнью, как "Колено прыгуна" - дегенеративное артрозное изменение задней стороны хряща коленной чашечки. Надо сказать, что очень трудная и неприятная болезнь.
2) приземлиться, согнув ноги под углом 90 градусов. С теоретической точки зрения все хорошо, нагрузка на сухожилие стала меньше. Но тут есть одно НО - мало кто подготовлен к прыжкам с двухметровой высоты после одного года тренировок. А, следовательно, мышцы не могут гасить вредную нагрузку, приземление получается "жестким" и громким и деформирует суставы нижних конечностей и позвоночника.
3) не прыгать такие жесткие прыжки еще несколько лет, а тщательно укреплять ноги, мышцы, сухожилия, скелет и оттачивать технику на маленькихвысотах и простых препятствиях.
p.s. Еще хотелось бы добавить, что все это не значит, что нельзя никогда сгибать колени больше 90 градусов. Главная проблема состоит не в самом сгибе ног, а в неадекватном повышении нагрузки при этом, например при при приземлении с высоты на неподготовленные ноги
В жопу прыжки акураси с 2 метров, это реально убийство коленей ... я думаю единицы в России могут сделать это без вреда для себя ...
Ага, вот так. На протяжении миллионов лет эволюции природа спроектировала анатомическое и физиологическое устройство конечностей человека с возможностью максимального сгибания сустава. Но находятся люди, которые говорят, что природа - дура. Что использовать некоторые биомеханические возможности собственного тела НЕЛЬЗЯ. Табу, ёпт.
Откуда эти цифры? Пруфлинк?
Обычная ходьба – 33 кг (0,47 веса тела)
Подъем (спуск) по лестнице – 231 кг (3,3 веса тела)
Глубокое сгибание колена без какой-либо дополнительной нагрузки – 532 кг (7,6 веса тела)!!!
Откуда эти цифры? Пруфлинк?
Ну не знаю, как ты там, я сам лично чувствую, что при сгибании больше 90 градусов нагрузка куда больше на колени, чем при сгибании на меньше 90 градусов
Ага, вот так. На протяжении миллионов лет эволюции природа спроектировала анатомическое и физиологическое устройство конечностей человека с возможностью максимального сгибания сустава. Но находятся люди, которые говорят, что природа - дура. Что использовать некоторые биомеханические возможности собственного тела НЕЛЬЗЯ. Табу, ёпт.
Откуда эти цифры? Пруфлинк?
Посмотри внимательнее на это: "Еще хотелось бы добавить, что все это не значит, что нельзя никогда сгибать колени больше 90 градусов. Главная проблема состоит не в самом сгибе ног, а в неадекватном повышении нагрузки при этом, например при при приземлении с высоты на неподготовленные ноги."
никто не запрещает тебе сгибать полностью ноги или приседать аккуратно с полным сгибом. Речь идет о приземлениях, когда происходит резкое движение.
Цифры взяты из исследований немецкий ученых - специалистов по спортивной медицине.. ознакомься в любом учебнике по анатомии со строением колена и распределением нагрузки. Я проверял информацию перед тем, как публиковать, все обсуждалось не раз с врачами и специалистами по спорт. медицине
Мдааа.. насчет 3-х вариантов я полностью согласен так и будет в реале.. 3-й вариант и есть правильный подход к тренировкам.. никуда не спешить и укреплять свое тело.. Фак!!! как меня бесят эти колении!! убил бы!)
Посмотри внимательнее на это: "Еще хотелось бы добавить, что все это не значит, что нельзя никогда сгибать колени больше 90 градусов. Главная проблема состоит не в самом сгибе ног, а в неадекватном повышении нагрузки при этом, например при при приземлении с высоты на неподготовленные ноги."
никто не запрещает тебе сгибать полностью ноги или приседать аккуратно с полным сгибом. Речь идет о приземлениях, когда происходит резкое движение.
Цифры взяты из исследований немецкий ученых - специалистов по спортивной медицине.. ознакомься в любом учебнике по анатомии со строением колена и распределением нагрузки. Я проверял информацию перед тем, как публиковать, все обсуждалось не раз с врачами и специалистами по спорт. медицине
Тогда к статье надо приводить дополнение о том, как именно выполняется приземление с разгрузкой коленей. Потому что сам видел долбодятлов, начитавшихся статей о том, что "нельзя сгибать ноги", которые вместо уступательной работы мышц для гашения инерции на приземлении с выносом веса на руки, использовали фиксирующую и удерживающую, до болевых ощущений. Перегруз сухожилия прямой мышцы бедра просто колоссальный.
Кстати, при большинстве прыжков (особенно инерционных, в длину на точность или на ограниченную площадь) для удержания равновесия требуется максимальное понижение центра тяжести, это подразумевает полное сгибание ног в коленях. По другому никак.
))) да какой дурак будет сгибать колени больше 90 градусов при приземлении. Это же убийство какое то.
вот тут я с тобой не прав сам прыгал больше чем с 2 метров и приземлялся довольно мягко. Всё дело в мастерстве.
В жопу прыжки акураси с 2 метров, это реально убийство коленей ... я думаю единицы в России могут сделать это без вреда для себя ...
вот тут я с тобой не прав сам прыгал больше чем с 2 метров и приземлялся довольно мягко. Всё дело в мастерстве.
))) да какой дурак будет сгибать колени больше 90 градусов при приземлении. Это же убийство какое то.
вот тут я с тобой не прав сам прыгал больше чем с 2 метров и приземлялся довольно мягко. Всё дело в мастерстве.
Все дело в КЭПКЭ!
Чем больше КЕПКА, тем выше МАСТЕРСТВО!
Любой спорт-это опасность и неподготовленный организм-100% шанс получить травму, вне зависимости от техники! Пусть ты будешь супер правильно делать ролл, но ноги у тебя слабые, с большой высоты убьешся нахрен.
Мой совет, прыгайте с высоты, на которую можете запрыгнуть с места с двух ног, примерно годик, повышая планку, а потом уж и спрыгивать можно будет с высоты поболее)))))
))) да какой дурак будет сгибать колени больше 90 градусов при приземлении. Это же убийство какое то.
вот тут я с тобой не прав сам прыгал больше чем с 2 метров и приземлялся довольно мягко. Всё дело в мастерстве.
да мастер, теперь я буду смлушать только тебя мастер. вы правы мастер. вы мой кумир мастер. вы для меня бог мастер. мастер можно я буду называть вас мастер?
Deem
Все дело в КЭПКЭ!
Чем больше КЕПКА, тем выше МАСТЕРСТВО!
К чему это? Да и с чего ты взял что у меня ноги слабые, в отличие от некоторых я не хиляк.
V1rr))))))) тебе то рот открывать. Ты ваще почти в каждом своём коменте какую то хрень несёшь.
Все дело в КЭПКЭ!
Чем больше КЕПКА, тем выше МАСТЕРСТВО!
К чему это? Да и с чего ты взял что у меня ноги слабые, в отличие от некоторых я не хиляк.
V1rr))))))) тебе то рот открывать. Ты ваще почти в каждом своём коменте какую то хрень несёшь.
К чему это? Да и с чего ты взял что у меня ноги слабые, в отличие от некоторых я не хиляк.
А дело не только в мышцах. Дело в координации, подготовленности суставов и связок.
У тебя никогда не было растяжения собственной связки надколенника или защемления мениска? Ты себе подошвы ни разу не отбивал?
Конечно дело не только в мышцах. Координация подготовленность тоже согласен.
Растежания были и подошвы отбивал это неотемлемая часть которая была у каждого трейсера.
Но вот как не странно подошвы я отбивал не с больших высот, чаще с небольших. Не знаю почему так.
Каждый прыгает как ему нарвится. Кто то с больших высот кто то с небольших, кто то сальто, кто как, вариаций много.
И как ваще можно после слов что я прыгал с определённой высоты начинать засирать или прикалываться над этим.
Помоему это зависть или глупость.
P.S я не согласен с высказываниями что с больших высот нах не надо прыгать. Кому как нравится тот так и прыгает.
Растежания были и подошвы отбивал это неотемлемая часть которая была у каждого трейсера.
Но вот как не странно подошвы я отбивал не с больших высот, чаще с небольших. Не знаю почему так.
Каждый прыгает как ему нарвится. Кто то с больших высот кто то с небольших, кто то сальто, кто как, вариаций много.
И как ваще можно после слов что я прыгал с определённой высоты начинать засирать или прикалываться над этим.
Помоему это зависть или глупость.
P.S я не согласен с высказываниями что с больших высот нах не надо прыгать. Кому как нравится тот так и прыгает.
P.S я не согласен с высказываниями что с больших высот нах не надо прыгать. Кому как нравится тот так и прыгает.
Только потом не создавай тему про больные ноги
P.S я не согласен с высказываниями что с больших высот нах не надо прыгать. Кому как нравится тот так и прыгает.
Я с больших высот прыгаю только в порядке исключения. Именно потому, что берегу свои связки и суставы. Для тренировок мне хватает 50-100 сантиметровой высоты.
куда блог делся?! :o
а вот как нужно правильно приземляца чтобы ноги сами по себе сильно не подкашивались?
или вот прыгнул а ноги сами согнулись не смог ты ударжаца и ноги подкосились что тогда делать?