Кэт лип (прыжок кошки) (Cat leap): техника выполнения
Прыжок на вертикальную стену с захватом края руками и упором ног в стену.
Описание
Cat leap (кэт лип, «прыжок кошки») — прыжок на вертикальную стену, при котором вы цепляетесь руками за край, а ноги упираются в стену, гася удар. Элемент требует точности и надёжной хватки.
Сначала освойте: Прыжок в длину с разбегаКлимб ап (выход на стену)
Техника по шагам
- Выберите невысокую стену (до уровня груди) с хорошим краем и устойчивой поверхностью.
- Разбег небольшой, прыжок на двух ногах. Взгляд на край.
- В полёте подтяните колени, руки вытяните вперёд к краю.
- Ноги упираются в стену, колени согнуты, руки захватывают край.
- Подтяните тело и перейдите в climb-up, если нужно подняться на стену.
Подводящие упражнения
- Висы на перекладине с хватом разной ширины и по краю стены.
- Прыжки на стену с места на высоту груди, без захвата края (только ноги).
- Подтягивания и опускания с акцентом на хват пальцами.
- Climb-up на низкую стену как завершение прыжка.
Частые ошибки
- Руки слишком далеко от края — срыв.
- Ноги не принимают удар, нагрузка уходит на руки.
- Прыжок на слишком высокую стену.
- Прыжок на мокрую или скользкую поверхность.
Безопасность
- Первые попытки — на низкой стене с мягким грунтом внизу.
- Проверяйте край стены на прочность и острые элементы.
- Не делайте кэт лип при усталых пальцах и предплечьях.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Кэт лип (прыжок кошки)»?
Начните с подводящих упражнений: висы на перекладине с хватом разной ширины и по краю стены; прыжки на стену с места на высоту груди, без захвата края (только ноги); подтягивания и опускания с акцентом на хват пальцами. Заранее освойте: Прыжок в длину с разбега, Климб ап (выход на стену).
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Кэт лип (прыжок кошки)»?
Руки слишком далеко от края — срыв. Ноги не принимают удар, нагрузка уходит на руки. Прыжок на слишком высокую стену. Прыжок на мокрую или скользкую поверхность.
Как сделать «Кэт лип (прыжок кошки)» безопаснее?
Первые попытки — на низкой стене с мягким грунтом внизу. Проверяйте край стены на прочность и острые элементы. Не делайте кэт лип при усталых пальцах и предплечьях.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.