Лэйзи вольт (Lazy vault): техника выполнения
Преодоление препятствия боком с опорой на одну руку и последовательным переносом ног.
Описание
Lazy vault («ленивый» вольт) выполняется боком к препятствию. Ноги переносятся по очереди, а рука служит опорой. Хорошо подходит для широких препятствий.
Сначала освойте: Степ вольт (шаг через препятствие)
Техника по шагам
- Подойдите к препятствию под углом так, чтобы будущая опорная рука оказалась ближе.
- Поставьте руку на препятствие, пальцы направлены вперёд, и оттолкнитесь.
- Поднимите дальнюю ногу, затем ближнюю, проводя ноги над препятствием.
- Корпус слегка отклонён в сторону от препятствия, взгляд на точку приземления.
- Опорная рука отпускает препятствие, приземление на носки обеими ногами.
Подводящие упражнения
- Опорные упоры на скамью с последовательным переносом ног.
- Lazy vault через препятствие 50–60 см в медленном темпе.
- Приземление на обе ноги с остановкой на 2 секунды.
- Выполнение вольта на обе стороны.
Частые ошибки
- Слишком близкая постановка руки, из-за этого ноги задевают препятствие.
- Падение корпуса на препятствие.
- Попытка выполнить вольт на высоком препятствии без подготовки.
- Игнорирование скользкой поверхности.
Безопасность
- Отрабатывайте на невысоком препятствии с широкой устойчивой опорой.
- Избегайте острых краёв и металлических труб без покрытия.
- Следите за ногами при приземлении: они не должны зацепляться за край.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Лэйзи вольт»?
Начните с подводящих упражнений: опорные упоры на скамью с последовательным переносом ног; lazy vault через препятствие 50–60 см в медленном темпе; приземление на обе ноги с остановкой на 2 секунды. Заранее освойте: Степ вольт (шаг через препятствие).
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Лэйзи вольт»?
Слишком близкая постановка руки, из-за этого ноги задевают препятствие. Падение корпуса на препятствие. Попытка выполнить вольт на высоком препятствии без подготовки. Игнорирование скользкой поверхности.
Как сделать «Лэйзи вольт» безопаснее?
Отрабатывайте на невысоком препятствии с широкой устойчивой опорой. Избегайте острых краёв и металлических труб без покрытия. Следите за ногами при приземлении: они не должны зацепляться за край.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.