Тиф вольт (вор) (Thief vault): техника выполнения
Вольт, при котором ноги проходят через препятствие вперёд, а корпус и руки остаются сбоку от него.
Описание
Thief vault (вор) — распространённое название вольта, где ноги проходят вперёд над препятствием и вы оказываетесь по другую сторону, опираясь на руки. Его используют для узких препятствий и перил.
Сначала освойте: Лэйзи вольтСейфти вольт
Техника по шагам
- Подойдите к препятствию на умеренной скорости под углом.
- Поставьте руку на опору, затем вторую, прыгните и одновременно разверните корпус.
- Ноги проходят над препятствием вперёд, корпус наклоняется назад.
- После прохода ног оттолкнитесь руками и приземлитесь на обе ноги.
- Закрепите приземление коротким приседом.
Подводящие упражнения
- Упор на скамью с последовательным переносом ног без разбега.
- Thief vault на низком препятствии 50–60 см.
- Выпады и шаги через низкую планку для чувства дистанции.
- Приземление после вольта с остановкой на 2 секунды.
Частые ошибки
- Недостаточный подъём ног — удар голенями.
- Слишком низкая постановка рук.
- Потеря баланса при приземлении из-за поворота корпуса.
- Разбег без контроля направления.
Безопасность
- Начинайте с невысоких, широких препятствий.
- Не используйте нестабильные опоры (шаткие перила, ящики).
- Страхуйтесь партнёром при первых попытках.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Тиф вольт (вор)»?
Начните с подводящих упражнений: упор на скамью с последовательным переносом ног без разбега; thief vault на низком препятствии 50–60 см; выпады и шаги через низкую планку для чувства дистанции. Заранее освойте: Лэйзи вольт, Сейфти вольт.
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Тиф вольт (вор)»?
Недостаточный подъём ног — удар голенями. Слишком низкая постановка рук. Потеря баланса при приземлении из-за поворота корпуса. Разбег без контроля направления.
Как сделать «Тиф вольт (вор)» безопаснее?
Начинайте с невысоких, широких препятствий. Не используйте нестабильные опоры (шаткие перила, ящики). Страхуйтесь партнёром при первых попытках.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.