Тёрн вольт (Turn vault): техника выполнения
Вольт с поворотом тела, при котором вы разворачиваетесь над препятствием и приземляетесь в другую сторону.
Описание
Turn vault — вольт с поворотом корпуса во время прохода над препятствием. Он выглядит эффектно и полезен, когда нужно сменить направление движения сразу после препятствия.
Сначала освойте: Реверс вольтСейфти вольт
Техника по шагам
- Подойдите к препятствию под углом, опорная рука ставится на край.
- Оттолкнитесь и поднимите ноги над препятствием.
- Начните поворот плеч и таза в сторону нового направления.
- Отпустите руку, сохраняя вращение, и найдите взглядом место приземления.
- Приземлитесь на носки с амортизацией, оценивая новое направление.
Подводящие упражнения
- Повороты на 90° с опорой руками на скамью.
- Turn vault через низкое препятствие 40–50 см.
- Прыжки с поворотами на 90° и 180° на ровной земле.
- Приземление на ограниченную площадь (мат, круг).
Частые ошибки
- Резкое начало поворота до отрыва ног.
- Рука слишком далеко от края.
- Потеря ориентации в полёте.
- Игнорирование ограничений пространства при приземлении.
Безопасность
- Тренируйтесь на низких препятствиях с ровной площадкой.
- Проверяйте наличие свободного пространства по направлению поворота.
- Страховка партнёра на первых попытках.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Тёрн вольт»?
Начните с подводящих упражнений: повороты на 90° с опорой руками на скамью; turn vault через низкое препятствие 40–50 см; прыжки с поворотами на 90° и 180° на ровной земле. Заранее освойте: Реверс вольт, Сейфти вольт.
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Тёрн вольт»?
Резкое начало поворота до отрыва ног. Рука слишком далеко от края. Потеря ориентации в полёте. Игнорирование ограничений пространства при приземлении.
Как сделать «Тёрн вольт» безопаснее?
Тренируйтесь на низких препятствиях с ровной площадкой. Проверяйте наличие свободного пространства по направлению поворота. Страховка партнёра на первых попытках.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.