Реверс вольт (Reverse vault): техника выполнения
Вольт с разворотом на 180° вокруг опорной руки, после которого вы оказываетесь лицом к препятствию.
Описание
Reverse vault — вольт с разворотом, где вы переносите ноги над препятствием и в процессе поворачиваетесь лицом назад. Требует хорошей координации и опоры на руку.
Сначала освойте: Тиф вольт (вор)Лэйзи вольт
Техника по шагам
- Подойдите к препятствию боком и поставьте опорную руку на край.
- Оттолкнитесь, поднимите ноги и вращайте корпус через опорную руку.
- Ноги проходят над препятствием, корпус делает поворот на 180°.
- Отпустите руку и найдите взглядом землю.
- Приземлитесь на носки с амортизацией.
Подводящие упражнения
- Повороты на 180° с опорой на скамью без отрыва ног.
- Reverse vault через низкое препятствие в медленном темпе.
- Тренировка вращения вокруг опорной руки на гимнастическом коне или низком брусе.
- Приземления после поворота на мате.
Частые ошибки
- Рука слишком далеко: потеря контроля при повороте.
- Недостаточный подъём ног.
- Резкий поворот без контроля, из-за чего теряется равновесие.
- Игнорирование скользкой опоры.
Безопасность
- Отрабатывайте на невысоком, надёжном препятствии.
- Страховка партнёра на первых подходах.
- Выбирайте широкую опору, а не перила.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Реверс вольт»?
Начните с подводящих упражнений: повороты на 180° с опорой на скамью без отрыва ног; reverse vault через низкое препятствие в медленном темпе; тренировка вращения вокруг опорной руки на гимнастическом коне или низком брусе. Заранее освойте: Тиф вольт (вор), Лэйзи вольт.
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Реверс вольт»?
Рука слишком далеко: потеря контроля при повороте. Недостаточный подъём ног. Резкий поворот без контроля, из-за чего теряется равновесие. Игнорирование скользкой опоры.
Как сделать «Реверс вольт» безопаснее?
Отрабатывайте на невысоком, надёжном препятствии. Страховка партнёра на первых подходах. Выбирайте широкую опору, а не перила.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.