Спид вольт (Speed vault): техника выполнения

Быстрое преодоление препятствия боком с опорой рукой, ближней к препятствию, без потери скорости.

НачальныйРаздел: Перелезания и вольтыОбновлено: 13 ноября 2026 г.

Описание

Speed vault — способ быстро пройти препятствие, почти не снижая скорости. Он выполняется боком, одна рука на препятствии, ноги проходят в виде «шага» над ним.

Сначала освойте: Сейфти вольт

Техника по шагам

Подойдите к препятствию на хорошей скорости, ведущая нога — со стороны будущей опорной руки.
Поставьте руку на препятствие, колени подтяните вбок.
Первой проходит нога, ближайшая к препятствию, вторая — следом.
Корпус остаётся над препятствием, взгляд вперёд.
После прохода убирайте руку и продолжайте бег на приземлении.

Подводящие упражнения

Скоростные вольты через низкое препятствие 40–50 см.
Опора рукой с последовательным переносом ног без разбега.
Постепенное повышение скорости подхода.
Вольты через низкие барьеры подряд с короткими промежутками.

Частые ошибки

Потеря скорости перед препятствием.
Рука поставлена слишком далеко.
Задевание ногой за край.
Приземление на пятки.

Безопасность

Отрабатывайте на невысокой, прочной опоре.
Нескользящая обувь и сухая поверхность.
Не увеличивайте скорость, пока не получается чисто на медленном темпе.

Частые вопросы

С чего начать изучение элемента «Спид вольт»?

Начните с подводящих упражнений: скоростные вольты через низкое препятствие 40–50 см; опора рукой с последовательным переносом ног без разбега; постепенное повышение скорости подхода. Заранее освойте: Сейфти вольт.

Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Спид вольт»?

Потеря скорости перед препятствием. Рука поставлена слишком далеко. Задевание ногой за край. Приземление на пятки.

Как сделать «Спид вольт» безопаснее?

Отрабатывайте на невысокой, прочной опоре. Нескользящая обувь и сухая поверхность. Не увеличивайте скорость, пока не получается чисто на медленном темпе.