Уолфлип (сальто от стены) (Wallflip): техника выполнения
Сальто назад с отталкиванием от вертикальной стены: сложный элемент, который начинают лишь после уверенных бэкфлипов.
Описание
Wallflip — сальто, при котором вы бежите к стене, ставите ногу и отталкиваетесь, выполняя вращение. Он сочетает навыки wall run и флипа.
Сначала освойте: Бэкфлип (сальто назад)Вол ран (бег по стене)
Техника по шагам
- Разгон к стене под небольшим углом.
- Постановка стопы на стену на уровне колена-бедра и мощный толчок вверх-назад.
- Группировка в верхней точке, руки обхватывают голени.
- Раскрытие и поиск взглядом земли.
- Приземление на обе ноги в полуприсед.
Подводящие упражнения
- Wall run на 2–3 шага без захвата.
- Бэкфлипы в зале с высотой и вращением, чистые и стабильные.
- Отталкивание от стены на мате: «стенка — группировка — приземление».
- Работа с лонжей и тренером.
Частые ошибки
- Недостаточный разбег и толчок.
- Неверная постановка стопы на стену.
- Раннее раскрытие из группировки.
- Попытки без подготовки в зале.
Безопасность
- Флипы и сальто учат только в зале с матами, поролоновой ямой или батутной зоной и под присмотром тренера.
- Только после уверенных бэкфлипов и тренерского разрешения.
- Опасен на улице: высокая вероятность тяжёлых травм при ошибке.
Частые вопросы
С чего начать изучение элемента «Уолфлип (сальто от стены)»?
Начните с подводящих упражнений: wall run на 2–3 шага без захвата; бэкфлипы в зале с высотой и вращением, чистые и стабильные; отталкивание от стены на мате: «стенка — группировка — приземление». Заранее освойте: Бэкфлип (сальто назад), Вол ран (бег по стене).
Какие ошибки чаще всего встречаются в элементе «Уолфлип (сальто от стены)»?
Недостаточный разбег и толчок. Неверная постановка стопы на стену. Раннее раскрытие из группировки. Попытки без подготовки в зале.
Как сделать «Уолфлип (сальто от стены)» безопаснее?
Флипы и сальто учат только в зале с матами, поролоновой ямой или батутной зоной и под присмотром тренера. Только после уверенных бэкфлипов и тренерского разрешения. Опасен на улице: высокая вероятность тяжёлых травм при ошибке.
Похожие элементы
Читайте также
Любые трюки выполняйте только после разминки, на подготовленной площадке и с учётом собственной физической формы. Описание не заменяет занятия с тренером.