Трюки паркура: каталог элементов
33 элементов паркура и фриранна с разбором техники: для каждого указаны уровень сложности, шаги выполнения, подводящие упражнения, типичные ошибки и меры безопасности. Начинайте с раздела «Основы» и переходите к сложным элементам постепенно.
Разделы каталога
Основы и безопасность
Приземление, перекат, страховочное падение, баланс и передвижение на четвереньках.
5 элементовПрыжки
Прыжки с места и с разбега, прецизионы, прыжки с высоты и на стену.
6 элементовПерелезания и вольты
Степ, сейфти, лэйзи, спид, тиф, дэш, конг, реверс и тёрн вольты.
9 элементовЛазание и стены
Выход на стену, выход силой, бег по стене, тик-так, андербар и брахиация.
6 элементовАкробатика и флипы
Колесо, рондат, фляк, сальто и их разновидности.
7 элементовВсе трюки по сложности
Фляк (рондат-фляк)
Back handspring · Акробатика и флипыПродвинутыйПереворот назад через руки без фазы полёта над головой, ключевой разгонный элемент для сальто.
Бэкфлип (сальто назад)
Back flip · Акробатика и флипыПродвинутыйСальто назад в группировке: самый популярный флип и один из самых травмоопасных при неверной технике.
Фронтфлип (сальто вперёд)
Front flip · Акробатика и флипыПродвинутыйСальто вперёд в группировке: требует разбега, мощного толчка и контроля группировки.
Сайдфлип (боковое сальто)
Side flip · Акробатика и флипыПродвинутыйБоковое сальто с вращением вокруг продольной оси: популярный элемент после освоения колеса и рондата.