Трюки паркура: каталог элементов
33 элементов паркура и фриранна с разбором техники: для каждого указаны уровень сложности, шаги выполнения, подводящие упражнения, типичные ошибки и меры безопасности. Начинайте с раздела «Основы» и переходите к сложным элементам постепенно.
Разделы каталога
Основы и безопасность
Приземление, перекат, страховочное падение, баланс и передвижение на четвереньках.
5 элементовПрыжки
Прыжки с места и с разбега, прецизионы, прыжки с высоты и на стену.
6 элементовПерелезания и вольты
Степ, сейфти, лэйзи, спид, тиф, дэш, конг, реверс и тёрн вольты.
9 элементовЛазание и стены
Выход на стену, выход силой, бег по стене, тик-так, андербар и брахиация.
6 элементовАкробатика и флипы
Колесо, рондат, фляк, сальто и их разновидности.
7 элементовВсе трюки по сложности
Прыжок в длину с разбега
Running jump · ПрыжкиНачальныйПрыжок через промежуток с использованием скорости: основа гэп-джампов.
Прецизионный прыжок
Precision · ПрыжкиНачальныйТочный прыжок на узкую опору (рейл, край стены) с остановкой на месте.
Прыжок с высоты (drop)
Drop · ПрыжкиНачальныйСпрыгивание с возвышения с амортизацией и, при необходимости, перекатом.
Сейфти вольт
Safety vault · Перелезания и вольтыНачальныйПерелезание с опорой одной рукой и боковым положением тела, где ноги проходят сбоку от руки.
Лэйзи вольт
Lazy vault · Перелезания и вольтыНачальныйПреодоление препятствия боком с опорой на одну руку и последовательным переносом ног.
Спид вольт
Speed vault · Перелезания и вольтыНачальныйБыстрое преодоление препятствия боком с опорой рукой, ближней к препятствию, без потери скорости.
Климб ап (выход на стену)
Climb up · Лазание и стеныНачальныйВыход на верх стены из виса или упора на локтях: базовое лазание в паркуре.
Вол ран (бег по стене)
Wall run · Лазание и стеныНачальныйБег по вертикальной стене на два-три шага для набора высоты и выхода на край.
Тик-так
Tic tac · Лазание и стеныНачальныйОтталкивание от стены ногой для обхода препятствия или набора высоты и дальности.
Колесо
Cartwheel · Акробатика и флипыНачальныйБоковое переворачивание через руки: базовый акробатический элемент и подводящее упражнение к рондату.