Когда новичок смотрит видео или читает форум, он быстро теряется в терминах: кэт лип, конг, прецизион, тиф, тик-так. Названия пришли из английского языка и французского жаргона и часто звучат по-разному. В этой статье — словарь основных элементов паркура с краткими пояснениями. По каждому элементу есть подробная страница в каталоге трюков: техника по шагам, подводящие упражнения, ошибки и безопасность.
Как читать словарь
В таблицах указаны: название на русском (как его чаще произносят), английское название, краткое объяснение и ориентировочный уровень сложности по шкале от 1 (новичок) до 5 (эксперт). Уровни условные: они помогают выстроить порядок изучения, а не оценить вас.
Основы и безопасность
| Элемент | По-английски | Что это | Уровень |
|---|---|---|---|
| Приземление | Landing | Мягкое приземление на согнутые ноги с гашением энергии | 1 |
| Перекат | Roll | Перекат через плечо по диагонали спины для гашения удара | 1 |
| Страховочное падение | Safety fall | Группировка и падение на большую площадь тела | 1 |
| Четвероногое передвижение | Quadrupedal movement | Передвижение на руках и ногах для силы и координации | 1 |
| Баланс на рейле | Rail balance | Ходьба и стойка на узкой опоре | 1 |
Прыжки
| Элемент | По-английски | Что это | Уровень |
|---|---|---|---|
| Прыжок с места | Standing jump | Прыжок на дальность без разбега | 1 |
| Прыжок с разбега | Running jump | Прыжок через промежуток с использованием скорости | 2 |
| Прецизион | Precision | Точный прыжок на узкую опору | 2 |
| Прыжок с высоты | Drop | Спрыгивание с возвышения | 2 |
| Кэт лип | Cat leap | Прыжок на вертикальную стену с упором ног и захватом края руками | 3 |
| Арм джамп | Arm jump | Прыжок на край стены с висом на руках | 3 |
Слово «прецизион» происходит от английского precision («точность»).
Вольты (перелезания)
Вольтом называют способ преодолеть препятствие с опорой руками. Они различаются положением ног, скоростью и направлением приземления.
| Элемент | По-английски | Что это | Уровень |
|---|---|---|---|
| Степ вольт | Step vault | Шаг через низкое препятствие с опорой одной рукой | 1 |
| Сейфти вольт | Safety vault | Боковое перелезание с опорой одной рукой | 2 |
| Лэйзи вольт | Lazy vault | Перелезание боком с поочерёдным переносом ног | 2 |
| Спид вольт | Speed vault | Быстрое перелезание боком без потери скорости | 2 |
| Тиф вольт | Thief vault | Перелезание, при котором ноги идут вперёд над препятствием | 3 |
| Дэш вольт | Dash vault | Прыжок с вытянутыми ногами над препятствием с опорой руками | 3 |
| Конг вольт | Kong vault | Прыжок с опорой на обе руки и протягиванием ног между рук | 3 |
| Реверс вольт | Reverse vault | Перелезание с разворотом на 180° | 3 |
| Тёрн вольт | Turn vault | Перелезание с поворотом тела над препятствием | 3 |
Слово thief в названии «тиф вольт» переводится как «вор».
Лазание и стены
| Элемент | По-английски | Что это | Уровень |
|---|---|---|---|
| Климб ап | Climb up | Выход на верх стены из виса | 2 |
| Вол ран | Wall run | Бег по стене для набора высоты | 2 |
| Тик-так | Tic tac | Отталкивание ногой от стены для смены направления | 2 |
| Выход силой | Muscle-up | Силовой переход из виса в упор на перекладине | 3 |
| Андербар | Underbar | Проход под перекладиной ногами вперёд с хватом руками | 3 |
| Брахиация | Brachiation | Перемещение на руках по перекладинам | 3 |
Акробатика и флипы
Эти элементы относятся к фриранну и трикингу. Их учат только в зале с матами и тренером.
| Элемент | По-английски | Что это | Уровень |
|---|---|---|---|
| Колесо | Cartwheel | Боковой переворот через руки | 2 |
| Рондат | Round-off | Переворот через руки с поворотом на 90° | 3 |
| Фляк | Back handspring | Переворот назад через руки | 4 |
| Бэкфлип | Back flip | Сальто назад | 4 |
| Фронтфлип | Front flip | Сальто вперёд | 4 |
| Сайдфлип | Side flip | Боковое сальто | 4 |
| Уолфлип | Wallflip | Сальто с отталкиванием от стены | 5 |
Подробнее об акробатике и безопасной подготовке к ней читайте в статье «Сальто и трикинг».
Термины сообщества
Кроме названий элементов, в обсуждениях встречаются и другие слова:
- Трейсер — человек, занимающийся паркуром.
- Спот — место для тренировок: площадка, двор, парк, здание.
- Джем — встреча практиков, совместная тренировка.
- Рейл — перила, труба или узкая опора для баланса и прецизионов.
- Гэп — промежуток между опорами, который нужно перепрыгнуть.
- Дроп — спрыгивание с высоты.
- Кор — мышцы корпуса, обеспечивающие стабильность.
- Связка — несколько элементов подряд.
- Фристайл — творческое выступление с произвольной последовательностью элементов.
В каком порядке изучать
Примерная последовательность для новичка:
- Основы: приземление, перекат, падение, баланс, четвероногое передвижение.
- Прыжки с места и с разбега, прецизион.
- Степ, сейфти, лэйзи, спид вольты.
- Климб ап, вол ран, тик-так.
- Тиф, дэш, конг вольты.
- Кэт лип, выход силой, арм джамп.
- Реверс и тёрн вольты, андербар, брахиация.
- Акробатика — при желании и только в зале.
Пошаговый план с критериями перехода — в статье «Как научиться паркуру с нуля».
Как называть, если не уверены
Одни и те же вольты в разных городах и школах могут называться по-разному: тренеры используют собственные термины, а то, что одни называют «ленивым вольтом», другие описывают как «боковой». Если сомневаетесь, описывайте движение: «опора правой рукой, ноги идут вбок». Хорошие тренеры понимают описание, даже если не знают нужное название. Любой термин можно уточнить на форуме.
Как различить похожие вольты
Новички часто путают сейфти, лэйзи и спид: во всех трёх вы опираетесь на препятствие одной рукой и проводите ноги вбок. Отличия такие:
| Вольт | Скорость | Положение ног | Для каких препятствий |
|---|---|---|---|
| Сейфти | Невысокая, контролируемая | Обе ноги проходят сбоку от руки | Высота до пояса |
| Лэйзи | Средняя | Ноги переносятся по очереди боком | Широкие препятствия |
| Спид | Высокая | Ближняя нога идёт первой, вторая — следом, без остановки | Когда нужно сохранить скорость |
Тиф, дэш и конг тоже похожи, потому что ноги идут вперёд. Но:
| Вольт | Опора | Как идут ноги | Приземление |
|---|---|---|---|
| Тиф | Руки на препятствии, корпус сбоку | Вперёд над препятствием | Рядом с препятствием, часто с разворотом |
| Дэш | Руки на препятствии | Вытянуты вперёд, тело «пролетает» над препятствием | Дальше от препятствия |
| Конг | Обе руки впереди на препятствии | Колени подтягиваются и проходят между руками | Дальше от препятствия, со скоростью вперёд |
Если сомневаетесь, как называется элемент, посмотрите, где расположены руки и в какую сторону идут ноги.
Как не запутаться в названиях
Несколько практических советов:
- Учите названия вместе с техникой. Название без движения быстро забывается, а связка «слово — движение — ощущение» запоминается надолго.
- Сверяйтесь с каталогом. В каталоге трюков у каждого элемента есть английское название и категория.
- Уточняйте у тренера. В разных школах возможны свои термины. Спросите: «Что ты имеешь в виду под этим названием?».
- Ведите свой словарь. Запишите названия, которые встретились, и напротив — краткое описание.
- Не бойтесь переспрашивать. Сообщество охотно объясняет термины. Любой вопрос можно задать на форуме.
Где встречаются эти слова
- Видео и обучающие ролики. Авторы используют английские названия.
- Соревнования. Судьи оценивают элементы с учётом их названия и сложности.
- Школы и секции. Тренеры называют элементы и по-русски, и по-английски.
- Форумы и чаты. Здесь больше всего жаргона, поэтому полезно знать основы.
- Старые темы форума. В архиве сохранились обсуждения прошлых лет, где можно увидеть, как менялась терминология.
Откуда в паркуре столько английских слов
Паркур зародился во Франции, но международное сообщество и видео на английском языке закрепили в обиходе англоязычные названия: vault, precision, wall run, cat leap. Поэтому российские тренеры чаще всего используют транслитерацию: «вольт», «прецизион», «вол ран», «кэт лип». Одновременно существуют и русские описательные названия: «прыжок кошки», «выход силой», «бег по стене». Оба варианта верны, и в обсуждениях можно встретить любой.
Отдельная сложность — произношение. Слово cat leap на форумах пишут и как «кэт лип», и как «кэт лэп», kong — «конг», thief — «тиф», dash — «дэш» или «даш». Это нормально: язык живой, а сообщество ещё не пришло к единому стандарту. Если вам нужно найти информацию, пробуйте несколько вариантов написания и английский вариант слова.
Как использовать словарь на практике
- Выберите три-четыре термина на неделю. Не пытайтесь запомнить всё сразу.
- Найдите страницу элемента в каталоге и прочитайте шаги и ошибки.
- Покажите технику тренеру или опытному партнёру и спросите, как он называет этот элемент.
- Проверьте себя. Закройте страницу и попробуйте описать элемент своими словами: где руки, где ноги, куда идёт тело.
- Повторяйте. Через пару недель вернитесь к словарю и обновите знания.
Частые вопросы
Сколько всего трюков в паркуре?
Точного числа нет: элементы комбинируются, а сообщество постоянно придумывает варианты. В каталоге собраны основные и самые востребованные элементы.
Какой трюк самый простой?
Степ вольт, прыжок с места и приземление обычно осваиваются первыми.
Чем отличаются вольты друг от друга?
Положением ног, направлением движения и количеством рук, которые опираются на препятствие. Например, в конге опираются обе руки, а в сейфти — одна.
Что учить первым: сальто или вольты?
Начинайте с основ безопасности, затем вольты и прыжки. Сальто — отдельное направление, которое можно освоить позже и только в зале.
Где посмотреть технику элемента?
На странице каждого трюка в каталоге расписаны шаги, подводящие упражнения и меры безопасности. Видео полезно, но не заменяет работу с тренером.
